кээ бир учурда, баары өзгөрөт: жүрөгүн көкүрөктөн сууруп жатат, анын көздөрү караңгы, аба жетиштүү эмес, сен жинди бара жаткан сыяктуу сезилет. Бул бир нече мүнөт жана баарын алат, бирок толугу менен ооп сезип жолу. Бул ызы-кол чабуул деп аталат.
эркектерге караганда аялдар бир ызы-кол белгилерин өз көзүбүз менен көрүү үчүн канча жогору. Бул жерде жана каалаган адамды жетиши мүмкүн. Көпчүлүк учурда, бул адамдарга жык толгон жана чектелген мейкиндикте орун болуп саналат.
бир ызы-кол белгилери:
- коркуу жана паника айланат тынчсыздануу, жогорулатат.
- жүрөктүн кагышын, денеси оорушу жогорулатуу, жүрөк айлануу, тердейт, баш айлануу, ж.б.
- сен жинди, атүгүл өлүп бара жатабыз сезим.
Көп адамдардын саны түнкүсүн коркунуч пайда болот. Кол уктап жатканда бир адамга жетип, же уктай албай капа болот.
ызы-кол менен кантип күрөшүүгө болот?
Panic кол салуу - Сиз баш катырган иштеп келерин ойлоно турган олуттуу себеп. Бул көйгөй менен күрөшүүгө бир нече жолдору бар, бирок ал жараян бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн.
бир ызы-чабуулун алдын алуу жолдору:
- кол салуу биринчи белгилери айкын кулак салгыла. Сиз даярдаган жана эч нерседен корккон эмес болушу керек.
- Көп жолу кол салууга жол бербөө үчүн - эс жана туура дем. кыймыл-эс жана башына жадатма ойлорго арылуу үчүн, бир аз дем алып, бир канча убакыт болду, андан кийин акырындык менен кыл.
- бир ызы-кол салуу эпизоду учурунда маселе экенин моюнга алуу керек. Мунун баары жакшы, сиз соо эмес экенин айтып берет. Бул багыт жана тынчып жардам берет.
- Оор учурларда, аны айыктырып дүрбөлөң кол колдонсо болот. Үндүн чечмелөө дарыгердин каралган болушу керек.