ар бир адамдын денесинде ар түрдүү заттарды көп санда бар, бирок алардын көбү, биздин өмүрүбүз угууга жок. Сиз холестерин деп айта албайбыз. Бул зат менен белгилүү болгон, балким, баарын. Ал, айрыкча, улгайган, холестерол денгээлде абдан кылдат ар карманышыбыз керек Чындыгында эч кимге жашыруун эмес.
Норма холестерол чейин жана 50 жылдан кийин
Cholesterol - семиз сыяктуу. Туура эмес, көптөр денеге кирип, ыйман, гана тамак-аш менен алышат. Чындыгында, бул туура эмес. тамак-аш жана суусундук (Алар оттуу кандай эч кандай маселе) менен дененин ичинде бир гана жалпы холестерол 20% ке чейин кире алат. Калган боордо өндүрүлөт.
Туура эмес жана холестериндин зыян алып келет деген ишеним. нормалдуу өлчөмдө Бул зат дене үчүн абдан маанилүү. Бул клеткалардын негизги курулуш материалы болуп саналат. Мындан тышкары, холестерин менен алектенет зат уюлдук денгээлде болуп, жана кортизол көлөмү, тестостерон жана эстроген талап кылынат.
чейин жана 50 жылдан кийин аялдар кадимки холестерол көлөмүн сүйлөп жатып, эксперттер жакшы липопротеиддердин деп аталган ойлойбуз. так түшүндүрүп: чөккөндөр санда камтылган таза түрүндө адам холестерол бар. аны көпчүлүгү, айрыкча май бирикмелердин туура келет - липопротеин. Алар төмөнкү жана жогорку тыгыздык келет.
LNVP - мыкты курулуш материалы. Ал эми дене уюган кан түзө алат алып, кан тамырлардын капталынын үстүнө баштайт өтө көп холестеролго ээ болсо. жакшы холестерол жакыр жана зыяндуу зат аман-эсен чыккан боор, акыркы унаа тиркелет.
Туура, бизде бул жараяндарга чейин же 50 жылдан кийин эркек менен аялдардын холестерол деъгээли, нормалдуу кала турган болсо, бир гана өтүүгө болот. майлуу кошулмалардын жаккан өлчөмүндө өмүр бою бир аз айырмаланат. Идеалында, элүү холестерол жаштан сергек аялдардын денеси 5,2 7,8 мг / л чейин болушу мүмкүн. жогорку чен аялдын денесинде менопауза арткы негизги өзгөрүүлөргө караганда көбүрөөк пайда болгондуктан, абдан жөнөкөй болуп эсептелет.
көп LDL, коронардык артерия оорусу жана жүрөк-кан тамыр системасынын башка маселелерди иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгү жогору өндүрүлөт. 50 жашка чыккандан кийин аялдардын анча холестерол учурашы нормалдуу деп эсептелет. Бирок көп өтпөй эле майлуу заттардын көлөмү абдан норма ашса, бул адис үчүн жакшы болот.
холестерол көлөмүн көтөрүүдө кантип алдын алуу керек?
Алдын алуу холестериндин көбөйүшү Бул көрүнүштүн кесепети менен күрөшүү үчүн деле кыйын эмес. Бардык тыгыз кан жүрөк-кан тамыр оорулары, бир үй-бүлөнүн тарыхы бар эл үчүн зарыл болгон бир майлуу заттын санын мониторинг диабет жана башка көптөгөн оорулардын пайда.
Бул холестерол 50 жылдан кийин аялдар көбөйдү эмес, бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоого жетиштүү:
- тамактануу майын, өтө туздуу жана peppery идиштерди чыгарып керек.
- физикалык иш-саны (себептен ичинде, албетте) көбөйтүү керек.
- Ал бир жыл ичинде комплекстүү экспертизадан өтүп, бардык сыноолорду көтөрүп кетүүгө сунуш кылынат.
- Ал жаман адаттардан арылуу абдан баалуу болуп саналат.
- Ал өзүнүн салмагы абдан пайдалуу жана контролдоо болуп саналат.
Адистер катуу сыяктуу тамактануу азыктарын кошуу үчүн сунуш кылат:
- балык;
- жемиштер;
- Диеталык сыр;
- аз-майы йогурт;
- таза жана тоъдурулган жемиштер жана жашылчалар;
- буудай унунан нан азыктары;
- боткосу.