Ошол эле учурда, эмчек жеңил эмес, ал эми ашыкча салмак алып. Эгер дарыгерлер дайыма бойду машыгууда мүмкүндүк бербейт түйшүктүү жеке жүзөгө ашыруу үчүн кабыл алынган, сыягы, терс балага кандай таасир этиши мүмкүн болгон, ошондой эле тамак-аш эч кандай диета менен түп-тамыры менен өзгөртүү боюнча дароо эмчек жооп, иштебейт.
Бул макалада биз тез балага карылар энесин зыян жок салмагын жоготуп, кантип айтып берет, ошондой эле үлгү меню жана башка пайдалуу ыкмалары болуп саналат.
бала эмизүүчү энелер үчүн физикалык көнүгүүлөр
Гинеколог дүйнөгө наристенин кийин дене эмес, мурда 6-7 жума баштоо үчүн сунуш кылабыз. төрөлүү Caesarean бөлүмүндө орун алган болсо, бул мөөнөт узартылышы мүмкүн.
жаш эне баштаса болот биринчи көнүгүү, - мисалы, йога, ой жүгүртүүгө, пилатести жана ошондой эле "дене жана акыл" келген ыкмаларынын бир түрү болуп саналат. кыймыл-аракеттин бул ыкмалары тышкары, алар бала багып алуу менен жүзөгө ашырууга бириктирип, үйдө эмне кыла алат, иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү бар.
Сиз кыскача күкүмдөрүн жана ата же Таенемди чыгып алса, бассейн башталат. Сууда сүзүү - эмчекте баласы бар, үчүн ден соолукка келтирилген зыяндын жок салмагын жоготуп, бир жолу, ошондой эле башка бардык аялдар үчүн. Мындан тышкары, суу менен жакшы жол менен кармалган жана жагымсыз ойлордон кутулуу үчүн жардам берет.
спорт окутуу менен күтүп жакшы. салмагы Exercise өз кезегинде, аны өзгөчө даамын берет, эмчек сүтүндө сүт кислотасы топтолуу көбөйтүүнү, алып келиши мүмкүн. Көптөгөн балдар, мисалы, сүт ичпей койгон, андан кийин эмес, дайыма эле мүмкүн боло табигый тамактандырууну сактап калуу.
Аэробика, кадам, чуркоо жана башка ушул сыяктуу сабактар да эмчектеги бала жүрүшүндө макулдашуу бар. Бул көнүгүүлөр учурунда бир жаш эненин денеси эмизүү токтотууга алып келиши мүмкүн суюктук көп, жоготот. Мындан тышкары, көп жолу сабак учурунда жаракат алган, төшү да.
Туура тамактануу эненин
балага зыян жок салмагын калышын каалайт Туура тамактануу эненин, бул абдан маанилүү жана ойлуу жакшы болушу керек. Кээде GW ашыкча сом өз ыктыяры менен кетип, анткени Бодонун өрттөп калория бир кыйла сумма, анын ичинде абдан энергия сыйымдуу иш болуп саналат. Ошол эле учурда, бардык аялдар салмагын жоготуп, бир нече болсо, тескерисинче, салмак баштады. эмчек эмизүү учурунда катуу диетага отуруу мүмкүн эмес, анткени энеси өздөрүн эле эмес, азык менен камсыз кылат, ошондой эле төрөлгөн баланы. бир нече эле жөнөкөй сунуштар жана денеси тез ашыкча май баарын жок кыла турган жооп үчүн жетиштүү болуп саналат:
- көп жеп, бирок аз. төрт же беш тамак уюштуруу.
- Мындай шоколад же Muffins эле таттуу, жегиле.
- Эле учурда жашылча-жемиштерди жеп мүмкүн.
Андан ары, биз силерге салмагын жоготуп, бала эмизген энелердин үчүн үлгү меню жолду сунуш кылабыз.
Арыкташ үчүн Бала эмизген эненин үлгүсү менюсу
мененки үчүн төмөнкү тамак-аш даярдай алышат:
- же мөмө жемиштерди менен таруу;
- жемиш шорпо;
- Быштак casserole.
Тыныгуу параметрлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- жашылча шорпо;
- күрүч же гречка;
жумшак калемпир же ашкабак; - Балык шорпосу;
- бышырылганыбы уйдун же канаттуу.
түшкү сен омлет жесе болот, cheesecakes жана үй балмуздак.
Төмөнкү тамак тамакка болот:
- мешке бышырылчу картошка менен балык же эт;
- Ratatouille;
- буу cutlets;
- жашылчадан салат.