кош бойлуу аялдар үчүн Норма күнүмдүк керектөө 1 300 1 500 мг түзөт. бир аял жетиштүү кальций ала албай калса, бала дагы эле дененин өз энесин алып келет. Ал эми анын ден соолугу үчүн оор кесепеттерди алып келиши мүмкүн.
кош бойлуулук учурунда тт талап балансын толтуруу үчүн, калий бай тамактарды же атайын сатып алууга мүмкүн болгон дары дарыканада. Албетте, мыкты жолу биринчи болуп саналат - бул эне жана балага пайдалуу болот. шашылыш медициналык жардамдарды гана дарыкана чыгымдардын барып, же кээ бир өнөкөт оорулардын учурда жана ичеги-карын ооруларына менен көйгөйлөр.
кальций камтыган азыктар
кальций камтыган азыктар кош бойлуу аялдар үчүн болуп жатат? катуу сыр камтылган калий суммасын жазат. Бардык сүт азыктарын абдан пайдалуу. кальций жумуртканын сарысы, балык Балык sardines жана ышталгандардагы абдан бай.
Жашылчалардын арасынан бир түс жана ак капуста, сарымсак, сельдерей, петрушканын менен төө буурчак берилиши керек. мөмө арасында Чемпиондор шейки, сок жана анжыр.
столдо берилген бойлуу үчүн калий жогорку мазмундагы Products.
Кош бойлуу кезде кальций камтыган азыктардын үлгүлүү сайын карап көрөлү. күнүндө силер, йогурт, жана бир стакан сүт ичип сыр 200 грамм жана сырдан 50 грамм ичип алат. Бул Сизге керектүү кальций берет.
Кантип туура кальций колдонуу үчүн?
Ал эми кош бойлуу аялдар үчүн калий бай тамактарды үчүн жетиштүү эмес экенин эстен чыгарбоо абзел. Ал ошондой эле бул маанилүү орган тарабынан арна.
Бул D. Ошондуктан, күн өткөрүш үчүн, жок эле дегенде, 40-60 мүнөткө чейин аракет кош бойлуу аял Байланышуу органынын синтезин талап кылат. Ошондой эле чектеген же кальций соруу жараяндарды үзгүлтүккө азыктарын сак болгула. тамактанып, кола менен чай - биринчи кезекте, кофеин камтыган суусундуктар бар. Ошондой эле таруу, Ат, карагат, бүлдүркөн, каз.
Туура тамактануу - дени сак бала ийгиликтүү кош бойлуулуктун негизи.