бир азга World оор жана тез чечүү заманбап адам жалгыз калтырган жок. Албетте, бул бүт кооздугун жана кемчиликтер бар. Ал эми, сен чыгып кет, анын бекиткичин чектебеши керек эмес, сезим , мындай шартта? Кантип тынч жана тынчсыздана болушу мүмкүн эмес?
Адамдар күн сайын жашыруун өздөрүн карыз эмес, ар кандай жагдайда менен жолугушат. Суук сөздөрдү жерде нары жексур, көп жаман адам сапаттарын пайда кезде камыш учурунда кимдир бирөө жолдо сабырдуулук менен иштеп жатканда кезекте,-жылы.
тынчтандырыш үчүн тез жол менен ылдый - эмес, жүрөгүндө эмне баарын көрүп, турмуштук тажрыйба бир сокку жеш керек. күтүлбөгөн жерден өмүр түшүп кыйынчылык учурда, сиз психологиялык суроттор "тез жардам" компетенттүү каршы стресс дарылоо, үйрөнүшү керек.
тынчтанып, бир аз эс алып, кантип тез эле?
- Сиздин дем алуу жөнүндө ойлон. Бардык йога практикасы күчтүү, өзүнүн өмүрү менен пайдалануу сунуш кылынат унутпа pranayama органга түздөн-түз таасири менен бир психологиялык таасир жетүү үчүн жардам атайын дем алуу көнүгүүлөрүн -. Эмне, биз тынч жашаш үчүн эмне кылуу керек? - күнүмдүк жашоодо, тынчсыздануу, жоопкерчиликтери, сезимдер ойлорун четке аракет кылышат. жана дем алып буруу. жүктөө бир нече секунданын ичинде дем чыгарбай, андан кийин акырындык менен кыл. Бул дем бир нече, кадимки кан басымын алып кан (кортизол) менен стресс гормонунун көлөмүн азайтат. Дем жөнүндө жүрөк согуусун калыбына келтирүү. куймулчак үчүн - Бул жол-жоболордун учурунда бир дем боюнча жүлүндөн бойлото өтөт энергиянын агымын болушун жана жерге, Дем эле керек экенин белгилей кетүү маанилүү.
- Сиз жок дегенде бир жолу жаны менен урушуп жатканда тынчтандырыш үчүн эмнени билдирерин түшүнүүгө жардам берет. Албетте, бир убакыт талап кылынат, бирок бул ыкма урматында, сиз, убакыттын өтүшү менен топтолгон бардык сезимдерин Жалгызсырап ыргытып бере алат, жана мунун натыйжасында күнүмдүк кырдаалдар таасирин. Мисалы, намаз учурунда, бардык тынчсыздандырган же бир гана сени угушкан жок +, бир Логопедге издесек болот, бирок ошол эле учурда коштошуу насаат алат.
- угулса да абал башка, ал эми суу чымырканууну жоюш болот. Анткени, кино,-чуунун баатыры эч нерсе эмес, бул адамдар эс кантип билебиз, анткени бир чака муздак суу менен, аны бизге төктү. Эгер мүмкүн болсо, баары силердин ичинде кайнайт да, муздак суу менен жууп же суу терс энергия жууп берип, бир айырма душка түшүү.
- чай сүйгөн болсо, бал менен чай ичип шектенбесек болот, бирок жөн гана жай ИММК жасашы керек деп белгилешет. Азыркы учурда, Сенин стресске дуушар болушат, глюкоза канттуу суусундуктар бар турган, зарыл. Эгер чай жийиркеничтүү болсо, бал менен бир стакан сууга бир менен алмаштырылсын.
- Силер дуушар болгон болсо, кантип, тынч ала сезбегендер сымалы, көз сени тыкылдатып? активдүү бол. Шартуу Көнүгүү денебиздин келгис бир гормондун үчүн зарыл болгон иштеп бере алат. максималдуу денени ыркын кетирип, анан эс.
- Сиздин бармактарына массаж жасалат. колу көтөрүлү физикалык сезим жана стресс токтолуунун 15-20 секунда эле жетиштүү.
- Сүйүктүү жыт эмне үчүн күч топтоп, эс жардам берет. Ошондой эле ар дайым жакшы маанай алып турган, эс алып, жыты майлары жардам берет.
- йога менен алек . Байланыштуу көнүгүүлөр комплекси, сиз дененин бирге кыймылдаган энергия агымына топтоо, өзү аралашып алат.
тынчтанып жана мурункудай болуп токтотуу үчүн жардам көнүгүүлөрдү колдонуу менен ар бир адам кокустан стресс менен камсыз кылынууга тийиш экенин унутпа.