туулган жакын убакыт, көбүрөөк коркунуч болочок эне башынан өткөргөн. эмгек татаал иш, анткени, ал эми pervorodki үчүн, бул табигый нерсе - белгисиз, демек, абдан кызыктуу болот. тынчсыздана күтүп арылуу үчүн, акыл-эс жана денелик жактан төрөт кантип даярдык тууралуу алдын ала ойлонуп көрүшү зарыл.
төрөт үчүн денени даярдоо үчүн физикалык көнүгүүлөр
спорт кан айлануусун түрткү болуп, бардык кош бойлуу аялдар үчүн сунушталган дене тарбия белгилүү бир комплексин жүзөгө ашырат, ашыкча тоскоолдук жана кыймыл-бекемдейт. Мындан тышкары, жылмакай кыймылдар акырын төрөлө элек, бирок баланы титиреген. эреже катары, төрөт үчүн денени даярдоо үчүн көнүгүүлөрдү сунуш, гинеколог кош бойлуу аялдын жалпы абалы. спорттук иш кадимки Албетте, жөнөкөй, калыбына келтирүүчү көнүгүүлөрдү камтыйт:
- Warming.
- Ысык көнүгүүлөр.
- эмгек учурунда дем алуу үчүн көнүгүүлөр.
- Көнүгүүлөр биргелешкен жана ыкчамдыгын булчуң бекемдөөнү жакшыртуу.
- туруктуулукту жогорулатуу үчүн жүзөгө ашырат.
- Атайын көнүгүүлөр Kegel ыкмасы чыгып īīр жана кыймыл-үйрөтүү үчүн.
- Бул тынч темп менен бардык көнүгүүлөрдү аткаруу жана сунуш жүктү ашпоого тийиш үчүн абдан маанилүү болуп саналат. машыгуу учурунда кош бойлуу аялдардын ден соолугу үчүн 15 40 мүнөт. класстардын башында жакшы, жылуу-чейин көнүгүүлөрдү аткаруу. Complete ысык көнүгүүлөр.
үйдө төрөт үчүн кош бойлуу аялдарды даярдоо
Акыркы жылдары үйдө төрөөнүн мода өткөн эмес. Ошентсе да, аялдар бул жараянга көбүрөөк жоопкерчиликтүү мамилеси болуп, саламаттык сактоо кызматкердин алдында төрөгөн артык, бул жакшы, - башкы боюнда бар. Бул учурда, үйдө табигый төрөткө даярдоо жана өзгөчө сак болушу керек. оорукана чөйрөгө айырмаланып, бир нерсе туура эмес болсо, бир тез жардам кыйын болот.
даярданганга, акыл-эс жана денелик жактан да, жылуу-жумшак, алардын медициналык пландары бөлүү талап кылынат. патология коркунучу бар болсо, алар кош бойлуу аялдарды эскертүү бере алат жана чечим таасир тийгизиши мүмкүн. Белгилей кетчү нерсе, шаардын атайын мектеп, билим берүү өргүү турак-жайы болсо. Аларга Classes төрөлгөндө кийин ушул медициналык адистер болуп саналат. Бул мектептерде бир гана акыл-эси төрөлүшү үчүн, ошондой эле, дем алуу көнүгүүлөрү, массаж, тамак-аш боюнча практикалык сабактарды өткөрүү үчүн даярданууга кандайча пайда болгонун эч түшүндүрө албайт.
Бул үйдө төрөлүшү керек баарын тизмесин акылдуулукка жатат. Адатта, бир-стандартты, жалаяктар коюп, таза шейшеп, өтүүчү
биргелешкен төрөт даярдыктар
биргелешкен эмгек демилгечиси, көбүнчө, келечектеги папасы колдоосун сезүүгө чечүүчү учурда маанилүү бир аял болуп саналат. Ошондой эле, эреже катары, адеп-ахлактык жактан даярдоо муктаж болгон адам. Алардын жүрүм-туруму негизинен тынч аялга көз каранды. акыл биргелешкен дээрлик мүмкүн эмес кетүүгө даярданса, демек, келечектеги ата-энелер жана окутуу өтүү сунушталат.
Кош бойлуу кезде, алардын сезимдери тууралуу күйөөсүнө айтып, төрөт боюнча адабияттарды чогуу оку. Төрөлгөндө катышууга макул бир адам үчүн эч кандай сыр жок болушу керек. Мунун баары сага жакын кылып, ой жүгүртүүгө жардам берет. биргелешкен төрөт да, душмандарынын бир топ сыноо жеткирүү өткөн жубайлар, кыйла биримдик бекемдөө үчүн, улуу кубаныч сезип башташты.