аялдардын көп сандаган диета даярдоо буюмдун энергия наркын эске алуу менен. Жайында көп санын камтыган даамдуу мөмө-жемиштерди, бир топ ар кандай сунуш топуктуу жана башка заттар. бул көрсөткүчтөр пайдалуу болобу, көптөрдү куткаруу үчүн канча калория карагат кантип остурууну жөнүндө маалыматтарды кызыкдар.
пайдалуу касиеттери
кара карагат турган заттардын ар түрдүү касиеттерин бир катар себеп:
- Калория кара карагаттын өтө төмөн бойдон калууда жана 100 г. 62 ккал болуп саналат
- системаларына пайдалуу мөмө орточо өлчөмүн үзгүлтүксүз керектөө менен. Blackcurrant отургуч нормалдаштыруу жардам берет.
- Өз кезегинде жонокой салмак жоготуу учурунда стресс өткөрүп берет да толкунданып системасы, мөмө-жемиш жана оң таасири.
- карагаттын менен linolenic кислотасынын Кичи жана калория мазмуну, өзгөчө бир диета учурунда, майын натыйжалуу жиги өбөлгө.
- Berries табитти азайтууга жардам берет, ошондуктан алар тамак ортосундагы тамактануудан катары колдонууга болот.
- анын түзүмү полен Пектин саны көп болгондуктан, бүлдүркөн, кант диабети үчүн пайдалуу болот.
- алар тезирээк калыбына келтирүүгө салым катары мөмө, хирургиялык жана олуттуу оорулардын кийин колдонуу сунуш кылынат.
карагат тамак кантип колдонсо болот?
кара карагат менен калория кыйла төмөн болгондуктан, мөмө өзгөрөт бузат коркуп эмес, абдан кызыктуу болушу үчүн колдонулушу мүмкүн. кара карагаттын пайдалануу менен арыктоо үчүн бир нече мүмкүнчүлүктөр бар. Мисалы, сиз жөн гана салмагын жоготуу таасирин жогорулатат турган салмактуу мөмө меню менен толуктоого болот.
Сиз 3-кошумча килограмм арылууга жардам берет 4-hdnevnoy диетаны колдоно аласыз. Сиз кара жана кызыл карагаттын кылып жасасаныз болот. Бул жолу Меню төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- B: кайнатылган жумуртка, 35 г сыр катуу жана 1 TBSP жөнүндө. карагаттын мармелад;
- Тыныгуу: арык балык, Veal же тоок 100 гр, үлүш шорпо аралашмада картошка жок, жашылча салат жана 1 косыныз. карагат жемиштер;
- Кечки: 100 г майы аз быштак, кара карагаттын жана карагат ширесин 100 г.
ачка болсо, курсак сезүүгө жардам карагат, жегенге уруксат берилет. суу балансы тууралуу унутпагыла. диета учурунда сиз эмес газдалган суу, кант, ошондой эле карагат менен мармелад же акчанын жок жашыл же чөп чай ичүүгө уруксат берилген. Бул биригүү сунуш кылынат туура диета бул анткени силер жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот, үзгүлтүксүз физикалык иш-аракеттери менен.
Пайдалуу Recipes
кара карагат, анын ичинен рецепт көп тамактар бар. Сиздин суусунун кандырып, денени канааттандыруу үчүн, кара карагаттын шире колдоно аласыз.
мөмө-куюлуучу
заттар:
- көрүлгөн - 500 г;
- Суу - 0,5 л;
- кант - 50 г
даярдоо
жемиштерди жууп, боткосун айры же токмогу жем колдонушубуз керек. 55 градус, ошондой эле ысык басма температурага чейин натыйжасында массасы жылытуу. натыйжасында сыгуу кайрадан суу, ажиотаж жана басма сөз кайнап куюп. эки суюктук кант, жылуу аралашып туташуу, бирок жогору 90 градус.
Blackcurrant sorbet
заттар:
- көрүлгөн - 500 г;
- Суу - 120 мл;
- Лимон - 0.5 Заб.
- кумшекер - 120 г
даярдоо
Berries, бир Комбайн менен жарып, урук жок кылууга электен өтүп жуушат. лимон ширесин кошуп, жакшылап аралаштырып. Суу порошок кошулган жана жарага алып. 2 мин ичинде. дайыма козгогон бышыр. сироп сууп кийин, карагат, бүлдүркөн чыгы менен аралаштырууга. Эгер бир нече саат бою тоңдургуч коюп керек калыптарга тарабынан Бардык микс кылдат жана бөлүү. Ал жетпеген, ал жыгач кашык менен мазмунун аралаштырууга мезгил-мезгили менен.