Өчүүсү тешиги тамырлар кан айлануунун жана зат, көп оорулардын пайда үзгүлтүккө учурашына алып келет. Ошондуктан келечекте кыйынчылык алдын алуу үчүн жаш куракта дагы идиштер жөнүндө кам көрүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Ал эми баарынан маанилүүсү, бул кан тамырларынын бекемдөө керек - алардын үн менен көбөйтүүнү.
кан тамыр алсызданышына алып келген себептер
- Стресс жана бузулуусуна - кан тамыр өчүүсү негизги себептеринин бири. Бул тынчсызданып системасына кетирилген кемчиликтер тамырлар туура командасы ээ, себеби, алар тамыр обону жөнгө активдүү заттарды кыла көрбө.
- "Душман" идиштер, алардын дубалдары жок себеп ашыкча жүктү алууга болгон спирт ичимдиктерин жана никотини аз болуп саналат.
- тамак-аш менен ойногон маанилүү ролу. кан тамырлардын холестеролду депонирлөө үчүн майлуу, ачуу тамак-аш азыктары жана туздалган кишилердин пайдалануу деп аталган холестерол кооз табактарда түзүү.
- Бүгүнкү күндө көптөр үчүн мүнөздүү жигердүү жашоо, ошондой эле, кан тамырларга терс таасирин тийгизет. физикалык иш жок болсо, кан каатчылык болот жана ашыкча тамыр эс.
"Жаман" кан тамырларынын белгилери:
- чарчоо;
- тез-тез баш айлануу, алсыздык,
- meteosensitivity;
- көз алдында "чымын" пайда болушу;
- туруксуз кан басымы;
- жаман түш;
- жүрөк кризиси;
- жатса, учу кытыгылаган;
- суук колдору менен буттары;
- төмөн жүктер, да, дем алуу оорлойт же ж.б.
кан тамырларды бекемдөө
кан тамыр саламаттыкты жакшыртуу бирдиктүү мамиле кылууну талап кылат. Кээ бир адамдардын ою боюнча, бул жашоо толук өзгөрүлдү дегенди билдирбейт, бирок натыйжасы арзый турган иш - идиштер гана бул өзгөчө күч-аракет үчүн колдонуу мүмкүн калыбына келтирүү.
спорт
Баарынан мурда, күн тартибинде киргизилген, бул көнүгүүнү болуп артып кандай болушу керек. Жоггинг, йога, бий, сууда сүзүү - бул идиштердин үчүн мыкты машыгуу болот. Жүктер орточо болушу керек, чарчоону жана өтө чаалыгуудан жол бере албайбыз.
тамак мүнөздөп ичүү
күнүмдүк тамактануусуна жашылча жана жемиштерди мол камтышы керек. майлуу жана куурулган тамак жеп, кофеин бар суусундуктарды тийүүчү керек. Бул ашыра чакан тамак 4 5 жолу бир күндүк тамак үчүн эмес, маанилүү болуп саналат. Ал ичип режимин сактоого, ошондой эле зарыл болгон - күнүнө суюктуктун жок дегенде 1,5 литр жалмайт.
туруктуу негизде ушул чыгарманы пайдаланууга карата пайдалуу тамыр обону жогорулатуу үчүн төмөнкүлөр зарыл:
- сарымсак;
- жемиштер;
- өрүк ;
- түшүм;
- мейиз.
суу дарылоо
Мыкты муздак суу куюп, бат жана мончонун турган идиштерди күчөтүү. Ошондой эле кан тамыр турууда үчүн күнүгө душка талап кылынышы мүмкүн. Кыш мезгили ысык суу менен аягына чейин жакшы, ал эми жайында чайкоого экенин эске алуу керек - салкын.
тазалоочу идиштер
Тазалоо идиштерди суу ордуна, этегин куруна кыстарып жана моюн сунган кызыл ийне туруп бир мейиздин пайдалануу болушу мүмкүн. төмөнкүдөй сорпону даярдоо:
- 3 аш кашык жамбаш жана 5 кашык ийне суу 3 чөйчөк төгөм.
- кайнатып жана 10 мүнөткө аз жылуулук үстүнөн Ликашенконун алып келгиле.
- Тундурмасын жылуу жерге түнөп, анча.
бүт сорпосу күн ичинде бир нече бөлүктөрүн жана суюк болуп бөлүнөт. тазалоо, албетте, - 4 ай.
Жакшы сезимдер жана эс алуу
үзгүлтүксүз эс көбүрөөк кулак салгыла: ар кандай аба-ырайы, саякат, ийримдерге, көчөдө жүрүп, жок дегенде, 8 сааттан уктап. Оптимизм жашоо маанай, жакшы маанай, дени сак жана канаатандыра турган жашоого умтулуу - кан тамыр шарттарды нормалдашуусу үчүн маанилүү шарты болуп саналат.