жашоонун заманбап темптери түрүндө ушул адамды "алып," даяр стресс , биринчи мүнөттөн эле баштоо керек күрөштү. Анын үстүнө, ал адам дармансыз алат.
ыкмалары стресс менен күрөшүүгө
стрессти каршы көп жана ар түрдүү жолдору бар. бул тууралуу кененирээк карап көрөлү:
- Жылмаюу көп алат. Психолог сен жылмайганда, мээ жооп гормон кортизол өндүрүп баштайт деп, ал Стресс менен күрөшүүдө маанилүү ролду ойнойт турат. Анын үстүнө, мээбиз баарын, ошондой эле, ошондуктан, жакшы сезип турган белги катары кабылдаган жылмайып. Ошентип, улуу маанай Эгер сокур сезим денгээлде эле кайрыла аласыз.
- бош эмес өмүрү менен жол менен, мурдагыдай эле, кээде тындыруу. сага сырткы басым менен кошо кууп чык. мүнөзүнө барып, оюн-зоок иш менен алек.
- өткөн каталарыбызды анализдеп, силерге жан барары алып келиши мүмкүн болгон жагдайга түшүп жок кылышат.
- топуктуу менен байытты. Стресс негизги эреже, бул майындагы (ит мурун, алма, тоок боор, кургатылган жемиштер, балык, помидор, ж.б.) менен импрегнирдик азыктарын Жута алуу менен, анын ден соолугун сактоо менен мамиле кылууга, анткени, дененин бардык күчтөрдү кысат.
- Йога. аны менен да өздөрүн эс жана түшүнө алат, кыймыл бекемдөө. Бул жөндүү ой : акырындык менен көз жабуу менен терең дем алып, дем менен.
- Сиздин маанайды жакшырта алабыз Products күрөштө ишенимдүү шериктери болуп калат. An алмашкыс - серотонин, шоколад, банан, бадам таба бакыт гормону, ж.б. Ал майлуу тамак-аш азыктары, шекер жана кофеин ичүү чектөө үчүн маанилүү болуп саналат.
- жүрөк пикир жүрөгү чымырканууну жоюш жардам берет. Анткени, кээде башка жагынан маселени карап, аны менен сүйлөшүү үчүн гана зарыл.
- стресске каршы стресс. Калычтуусу, ал эми жаңы оор денесин ашкерелеп, сиз ичибизден кандай кутулууну болот. Ошентип, стресс бул жаңы түрү суук душ, экстремалдык спорт, ийне саюу болушу мүмкүн.
- спорт тууралуу унутпагыла. Ал гана эмес, ал дене арылууга стресс абалын жардам берет, ал эми ошондой эле ар кандай сезимдерге таасирлерден үчүн даярдайт. Кандай иш Көнүгүү тандоо: чуркап, тебүү, ж.б. Бул кайталоолор талап туруучу көнүгүүлөр пайда көп экенин белгилей кетүү маанилүү (мисалы, иштеп жатат). Натыйжада, жүрөктүн кагышын кыйла аз кан басымы даражага түшүрүп, ал эми ар бир мүнөт менен булчуң тирешүү аз болуп калат. Мындай иш катары, ошол эле учурда жан стресс азайтуу үчүн 20% га чейин убакытты жетиштүү алып 30 мүнөт.