Эгер Исанын жолдоочусу ээрчүү болсо, vegetarians катарына кошулууга умтулуп же жөн гана эт жок бол үчтү, тамак-аракет келет, анда бул сен үчүн насыяттарга жыйнагы!
Бул жашылча же жөн гана бир шылуун болуп, эч кандай мааниге ээ эмес, ал дененин ден-соолугун сактап калуу үчүн жетиштүү белок үчүн өтө маанилүү болуп саналат. адамдардын ичинде белок суммасы зарыл болгон жашоо ыргагы, энергия керектөөгө жараша ар кандай болушу мүмкүн, дене салмагын. Бул тамак менен, денесиндеги белоктун жетишсиздигинен түзөт жана сонун даамга ээ болот. Анан да, акырында, абдан кызыктуу бөлүгү - ар бир тамак жок 400дөн ашуун ккал бар, бул абалда сактоого жардам берет. негизги нерсе, канчалык көп калория бир табактагы болуп, эстей - көп азыктар денеден барып, кандай да маанилүү болуп саналат. көр жана күтүлбөгөн болот!
1. Мексикалык Taco Salsa адабият жасмык +, манго жана анарга катышат.
tortilla Бул кереметтүү рецепт реалдуу мексикалык маанайда силерди сууга чөмүлдүрүп менен катышат. Ошондой эле азык-бай, жасмыктан жасалган дилгирлик менен күйөрман болуп, буларга алып келет: була, белок, микроэлементтүү, магний, темир!
2. куурулган жумуртка, шпинат жана күн-кургатылган помидор менен Vegetarian бутерброд.
Ал, ошондой эле жумуртка азык жогорку мазмун менен калориясы төмөн тамак-аш азыктары экендиги белгилүү. даамдуу бир сиз жумуртка жана жашылча бир табакка колун салып комбайн болсо, алуу, витамин "бомба" дене үчүн. мененки бул тамак колдонуу үчүн өзгөчө пайдалуу.
3. Sweet сыр картошка жумуртка менен кара буурчак менен катышат.
Чынында эле, жумуртка - көп тамак менен маанилүү бир бөлүгү. Атайын даам мүнөздөмөсү шары кандай тамакка -Кел, эмне кылууга жардам берет. картошка, жумуртка менен бир сыр даярдоого аракет кылгыла, ошондо силер каккан болот.
4. Feeding Coleslaw, буурчактай, апельсин кийинип Fennel.
Ал тамак-аш энергиянын Энергия менен камсыз кылуу, силерге берилет. Сен Fennel мөмөлөр камтылган кальций, калий, магний, темир, жез, Zinc, хром жана алюминийден жасалган жоктугу үчүн алат.
5. Бышырылган Zucchini FRITTERS.
Сиз ар кандай изи элементтер бир сонун продукт кандай кабачок бай билесизби - темир, жез, канал, калий, магний, натрий жана топуктуу C жана Б. Ошондуктан, Zucchini боюнча FRITTERS даярдоо менен, сиз азык бир "түпкө" алат.
6. Roasted анистен пармезан жана кыйын-кайнатылган жумуртка менен жашыл жана кызыл пияз.
пайдалуу ингредиенттердин Улуу айкалышы күн үчүн күчөтүү. Ал жашыл дене-каротин, сапониндер жана аспарагин жакшыртат.
7. Air Куран BlackBerry йогурт.
Lovely "идеалдуу" десерт - Куран сенин маанайын көтөрүп жана оор күндөн кийин эс жардам берет.
8. азыктандыруу каймак шорпо козу карындарды жана кара күрүч менен.
Эгер сен да татып алдым абдан даамдуу тамак-аштын шорпо бири. Табитин карап жана зор кубаныч да, куйормандык жашылча даамын.
9. Delicious "Стейк" жасмык менен капуста.
Эгер ал "стейк" капуста, даярдоо мүмкүн эмес деп айтууга болот беле? Байкап көрсө, ал абдан жөнөкөй. чабак эт менен гана бир аз айырмачылык бар - түстүү капуста азык заттардын көлөмү этке салыштырмалуу бир топ эле көп болуп саналат.
10 Delicious Pizza эчки сүтүнөн жасалган сыр жана капуста менен.
ар кандай French теке сырдан unpasteurized сүт жасалган чыныгы пайдалуу деликатес болуп саналат. Ошондуктан, эчки сыр менен Pizza толуктоо сиздин орган тарабынан арна үчүн жеңил, ал эми чыныгы бакытка сезет.
11. айран, калемпир жана Zucchini менен Ачуу кара буурчак.
кара буурчак сиз бир тамак жакшы тамактануу жол аминокислоталардын жана азык көп көлөмдө бар. Сиз Zucchini жана айранды кошуп алса, бул укмуштай даамдуу тамак экен.
12. түстүү капуста менен Lovely мини Pizza, йогурт жана куурулган жашылча.
Бул рецепт убакытты жана чыгымды талап кылбайт туура тамактануу керек. Бул Pizza аман-эсен, тамакка досторунузду жана жакындарынызды тутушкан жана зыяндуу көмүртектерге өлчөмү жөнүндө ойлонууга мүмкүн эмес.
13. Зээрканасы шляпа Portobello Умалат сыр жана помидор менен козу карындар.
күндүз үчүн сонун рецепт калориясы төмөн тамак-сонун даамы менен тамак-аш жасап.
14. Feeding буурчак шорпо.
Буудан белок ири көлөмдөгү бир булагы болуп саналат. Ошондуктан, бул шорпо организмге көбүрөөк пайда алып келет, жана даамын жана крем ырахат алат.
15. Толтурма козу карындар Porte Bello.
чоң баш кийимдер менен козу Porte Bello түрдүүлүгү көп тамак-аш даярдоо абдан маанилүү. Өзгөчө кызыктуу тамактын ар кандай толтурулган бул козу карын менен чечпей алынган. Анын ордуна бул козу карын капкак сыноо колдонулган тамак жердеп, эске салуу пайдалуу болот.
16. Blueberries жана Чиа үрөндөр менен кечки сулу.
Чиа уруктар, алар денедеги маанилүү элементтеринин жетишсиздигин жоюу жана каныктыруу таасир камсыз кылууга мүмкүндүк болуп, vegetarians жана dieters арасында абдан популярдуу.
17. Ачуу тако Tortillas кара буурчак, быштак жана жаъгактар менен.
Мексикалык ашканасынын бул ыкма артыкчылыктарынын бири тамак жөнөкөй болуп саналат. Сиз дене үчүн дени сак тамак даярдоо үчүн убакыт жана күч-көп кереги жок.
18. Quinoa үрөнү мискей Spanish калемпир.
Quinoa уруктар белок, була жана аминокислоталарга бай бул тамакка өзгөчө даам берет жана азык алып атканы менен толтурулат.
19. лимон соус менен картошка, жасмыктан жасалган таттуу.
Бул реалдуу vegetarians гана ысык тамак менен эмес, ошондой эле таттуу эмес, эксперттер болуп кетет экен. Сиз лимон соус менен картошка катуу даамы болушу мүмкүн канчалык атышы элем.
20. Азык жасмыктан жасалган экен.
сиз тамактанып ар тараптуу жана дагы бир күн үчүн топуктуу максималдуу дозаны алып келсе, анда бул рецепт силер үчүн ошентип жатабыз.
21. картошка, жашылча менен кара буурчактан бай көп кабаттуу торт.
өсүмдүк шумдуктай тамак үчүн тамак көп бар, бирок, бул рецепт дене үчүн абдан маанилүү болуп саналат аш болумдуу заттарга бай тамак-аш менен бирге коюлган.