Көпчүлүк vegetarians сабырдуулук менен мал чарба азыгын билдирет (жумуртка, сүт жана сүт азыктары, бал), бирок бул алардын айрымдары да чектелет - алар vegans жылы деп аталат.
Илимпоздор дагы эле туура экендиги пайдасы жана зыяны жөнүндө бир пикирге келе алган жок. Татаалдыгы бул диета үчүн ар бир адам такыр башкача tolerability деп жатат.
жакшы экендиги
экендиги негизги пайдалары арасында диета бул түрү жоон ичеги рагына чалдыгуу ыктымалдыгын азайтат экенин айырмалай.
май жана кыскартылган азыктык сапаты холестерол vegans канча азыраак шал оорусунун, жүрөктүн пристубунун, ашыкча салмак менен байланышкан көйгөйлөр кыйналуусун кандай таасир этет.
гана мөмө-жемиштер жана жашылчаларды тамак болушу иммундук системанын коргоочу касиетин күчөтүү антиоксидантка алуунун көлөмүн гана көбөйтөт.
зыян экендиги
экендиги негизги зыян диета туура даярдоо улуу коркунучу бар экенин көрсөтүп турат. Демек, жаныбарлардын тегине адам азыктарын тышкары өсүмдүк негизделген тамак таба керектүү азык бир көп жок.
Ал көп убакыт vegans менен витамин B12, калий, темир, Zinc жетишсиздигин башынан башталат да болот. Бул бүтүндөй организм үчүн өтө терс кесепеттерге алып келет.
Мен экендиги өтүү керекпи?
кээ бир жакшы жана туура экендиги жөнүндө терс жактары үчүн барабар көрүнөт, ал тургай, Өсүмдүк тараза оң натыйжаларды оор. Бирок биз сенин диета дайыма кылдат пландаштырылышы керек экенин эстен чыгарбаш керек, ал витамин толуктоолор алуу үчүн зарыл болот, азык-түлүк, жадатма болуп калат.
Pass гана ал силер үчүн негизинен бир тандоосу болгон учурда турат, силер кескин сиздин өзгөртүүгө даяр жашоо .