Бүгүнкү күндөгү балдар абдан жигердүү эмес болуп саналат: алар мектепте, компьютер столдо же сыналгы көргөн, бир партада отуруп, дээрлик бардык убакыт өткөрүшөт. Ата-энелер басып же сырткы оюндарды ойноо табышам үчүн ар кандай айла-барып. спорт бөлүмүндө жазылган кээ бир бала. абдан популярдуу бүгүн йога ээ болгондуктан, көптөгөн апалар, эжелер, деп ойлойм, ошондо сен Баладай болуп, аны менен күрөшүүгө жардам берет бекен. бул балдар жол барбы?
Йога абалда сактоо үчүн эмес, көп жолу, гармония жана ден соолугуна табууга багытталган канча руханий тажрыйбалар. Мындайча айтканда, ал кишилер менен кирүү жатат. Бирок бала аны менен күрөшүүгө болгон каалоосун кулк болсо, анда эмне үчүн болбосун? балдардын жаш курагы боюнча йога класстар кийин эч кандай мааниге ээ эмес. Baby йога бир жагдай бар: ымыркайлар үчүн бир катар көнүгүүлөр аты. Бирок, аны менен күрөшүү үчүн бир адистин гана көзөмөлү астында болот. Кээ бир дене-борборлор, балдар йога, балдар 2 4 жылда ээ болгон топтор бар. өлкөдө, бул дүйнө таанымдык иш жүзүндө мекени - Индия - бала 6-7 жашка чейинки йога менен иш башталат. Бул жаш оптималдуу болуп саналат. Жалпысынан алганда, сиз бийлигине баш ийиши керек: көнүгүү татаалдыгы баланын көз караштарына анын курагына ылайык келиши керек.
үйдө болгон йога Балдар
Көптөгөн ата-энелер йога адистин жакшы көргөн бала тапшырууга көрүшөт. каалаган болсо, анда ал үйдө бала менен бирдикте иш жүзүндө болушу мүмкүн. атайын балдар йога, төшөгүн сатып алуу. Ал эмес коюлма бетин бар жана абдан жакшы тердете байлайт. килеминде бир тема узундугу, баланын колу-буту менен supine абалда турган 10дон ашык см Долбоордун мүмкүн эмес.
окутуу үчүн бөбөк кийимдери бузуку, жарык болушу керек, табигый "дем" материалдарды кыймылын тоскоолдук кылбагыла. балдар йога музыка тандоо. Ал мыкты күүлөрүн эс жатат.
Бала класстар бир нече нормаларды качан:
- жегенден кийин йога менен, жок дегенде, 1,5-2 саат кылгыла.
- класстардын биринчи жумасына 10 мүнөткө созулат жана бара-бара алардын узактыгын көбөйтүү. 10-15 мүнөттүн ичинде бүткөн 6-7 жылга чейин көнүгүүлөр, балдар жана мектеп - 20 мүнөт.
- мурду менен дем алып, кеч эмес.
- бул муунай йога менен биргеликте иш алып баруулары зарыл эмес.
- Көнүгүүлөр күнү-түнү каалаган убакта жүргүзүлүшү мүмкүн, бирок жатар алдында бир нече саат калганда.
Hatha балдар үчүн Йога
йога багыттарынын бири - балдар үчүн иш-hatha йога негизделет. Йоги, башкача айтканда, денеси абалы наристенин абдан жөнөкөй жана күч болуп саналат. Класстар бир саждалардын гана кабыл алуу эмес, камтыйт, бирок ошондой эле дем алуу тажрыйбасын жана эс алуусу. Ал эч кандай каалоосу бар болсо, бала менен күрөшүүгө мажбур эмес. Ошондуктан, машыгуу мыкты оюн түрүндө жүзөгө ашырылат, ал жаш йога менен кызыктуу. Ошондуктан, мисалы, бир шаарымдын аткарылышын көрсөтүп, жомоктогудай окуяны айтып беришет.
төмөндө келтирилген балдар үчүн Сиз йога көнүгүүлөрү баштоого болот:
- Tree. Stand түз, бут менен бирге. тизе анын оң санын шыйрагы менен ийилип, тарабына жулуп, сол буттарынын таманындай анын алдында тизе козгоп, жерге бекитип кой. көкүрөк, Курма алдында колун кысып, башына көтөрөт.
- астын-Dog. ал өзүнүн колдорун, буттарын жана тизе колун тийгизди да жерде да кызмат оруну. колдорунун манжалары басуу, сенин тизе түздөп, кырманга туруъуз сүйрөп. бала каалаган болсо, бир бутун жулуп алат.
- Боорукер, ачууланып мышык. тизелеп алып, жерде колдорун эс. Постту бүктөгөндөн улам кайра, кайра салып жана ( "назиктик менен мышык") чогултуп башчысы. Андан кийин тийешелүү жүзүн ээрчип, башын ( "ачуусу мышык") төмөн.
| | |
балдар үчүн бул өтө жөнөкөй йога, калыпта, баланын ийкемдүүлүк, күчтүү омуртка күчөтүү жана өркүндөтүү денени башкаруу үчүн үйрөнө алат.