Түндүк басуу ошондой эле Finnish, Swedish жана Norwegian башка аталыштар менен болот, бирок, жашоо бир эле түрүн камтыйт. Бул спорт, таза аба жана жигердүү ишке ашыруу боюнча күнүмдүк жашоо абдан ийгиликтүү жуурулушу болгон. Класстар карабастан жашаган убакта жана жерде жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Мындан тышкары, спорттун бул түрүн чечүү үчүн, окутуу үчүн зарыл болгон башкы материалдык чыгымдар эмес, бир гана сенин бийиктиги устундарды алыш керек. техникалык Список тышкары, абдан пайдалуу иш болуп саналат. Демек, пайдалуу Scandinavian түндүк басуу кандай - мындан ары да айтабыз.
Түндүк саламаттык сейилдөөгө пайдасы
пайдалуу нерселер тууралуу айтуу менен сырдалган басуу , ал жөө бул түрү ден соолугуна жана бакубат жашоо-турмушу жөнүндө абдан пайдалуу таасир экенин белгилей кетүү маанилүү. ченегенде жүгү менен системалуу түрдө окутуу келгенде жүрөк жана кан тамыр системасын бекемдейт. , Терең жана ал тургай, ошондой эле өпкөгө ачып дем улам аларды дени сак кылып, ошол эле учурда бүт дем алуу системасынын ишин жакшыртат.
жүрөк баасы туруктуу сакталып, анын жүрүшүндө бир машыгуу адам абдан таасир аралыкта аркылуу барып, учурунда кан басымын, жаман төмөнкү горизонтторунун нормалдаштыруу жардам берет холестериндин . Жүрүү да аэробика көнүгүүлөрүн категориясына динамикалуу бир бөлүгү болуп саналат жана дене майын кыскартууга жардам берет. Бул сейилдеп дене 90% жумуш толугу менен скелетти бекемдөөгө жардам берет муундарды, көпчүлүк учурунда.
Nordic шыргыйлар менен жүрүү - адамдар үчүн оор спорт кемчиликсиз малайды ашыкча, таяныч жана улгайган оорулары. Анткени, анын колунда дайыма кетүү коркунучун азайтуу терип, колдоо жана жүк бөлүштүрүлөт.
Түндүк жолунда катышууга жана анын жыргалчылыктарынан пайдаланууга шарттары
пайдалуу болуп жүрүп, ал техникасын үйрөнүү зарыл. башталгычтар үчүн, ортосунда, аларды кармап, отун ташып, ал эми нормалдуу темп менен жүрүүгө аракет кылам, ошондуктан ритмин кармай алат. Ошондо таяк менен, оң буту менен кийлигишпей, сол бутун кийлигишпей, сол колу менен сүзүп ачылуучу сенин оң колу менен сүзүп.
бул кандайдыр бир буттап кийин, биринчи, анан согончогун, бүт жөө тоголотуп, топтун үстүндө салмагын өзгөртүп, бирок манжалары боюнча ушундай болушу керек. дароо эле кийинки сан согончогун кетүүсү керектигин дагы токтобостон бир бутунун манжалары менен.