Кош бойлуулук - ар бир аялдын жашоо сонун мезгил. Бирок, кээ бир кош бойлуу, аларды жеп азыр акыркы натыйжасында эки үчүн зарыл деп ойлоп, алар ашыкча салмагы, кыйынчылыкка тушугушат. Кош бойлуулук учурунда салмагын жоготуп, кантип бир нече жолдору бар, бирок алар жөн гана ашыкча жүргөндөр үчүн эсептелет. Эске, дене салмагы кош бойлуу мезгилинде ылайык болсо, жума сайын пайда - норманын кош бойлуу аял арыктап кантип ойлоп, сиз катыша жок.
Кош бойлуулук учурунда салмагы ченеми
Албетте, ар бир орган, ар кандай болот, ошондуктан аны кош бойлуу болушу керек так салмагын сүрөттөө үчүн кыйын. Бирок эксперттер бул жагынан түрүндө өз пикирин бар салмагы пайда стандарттары . Мисалы, өзгөрүүлөр абортко каршы өтө аз болушу керек - болжол менен 2-3 кг. Андан тышкары, орточо салмагы бойлуулуктун жумасына 300-500 г өлчөмүндө терилген. Натыйжада, дароо дене салмагынын жеткирүү алдында кадимки салмагы 10-15 кг менен айырмаланат.
Сиздин салмагы кош бойлуу бир аптага салыштырмалуу көп болсо, анда сиз ал эми кош бойлуу салмагын жоготуп бере алары тууралуу ойлонуп көрүүгө убакыт жетти. Ал салмагын көзөмөлдөө үчүн, күн бою жакшы жана кала сергек уктап кандагы канттын көлөмүн көзөмөлдөөгө жардам берет, ошондой эле туура тамактануу пайдалуу чачылган элементтердин жана топуктуу жеткирүүнү камсыз кылат экенин белгилей кетүү керек.
Кандай гана кош бойлуу кезде салмагын жоготуп: жүкт
Кош бойлуулук учурунда А салмактуу тамактануу нормалдуу өнүгүүсү жана баланын ден соолугу үчүн гана негизги шарты эмес, ошондой эле салмагы контролдоо мыкты ыкмасы. Эгер кош бойлуулук учурунда арыктап кантип жөнүндө ойлонуп жатышса, анда сен дарыгери менен акылдашуу керек. Гана квалификациялуу кесипкөй максималдуу таасир берет жана балага зыян эмес, турган тамак-аш программасы болот.
Биринчи кадам тамак болуп саналат. анча-мынча тамак беруу - Бул 5-6-тамак, 3 негизги боло турган, башкача айтканда мененки, түшкү жана кечки тамакты, ал эми дагы эки уюштуруу максатка ылайыктуу болуп саналат. кечинде тамак үчүн эмес, аракет - өткөн тамак кечинде жок кийин 6-7 саатка чейин сунуш кылынат.
жакшы менюсунан даяр өнүмдөрүн жана ушул сыяктуу тамак-аш алып салынсын. тоок эти, балык, сүт азыктары, гайкалар, мөмө-жемиштер жана жашылчалар - таттуу бир түрдүүлүгү, сен кургатылган жер-жемиштер жана майлуу эт, балык, эт жана таза тамак-аштарды алмаштырууга болот. ичимдик жакшы болгондуктан газы жок кадимки эле сууну тандоо. жемиш ичимдиктердин ар кандай кумшекер, шире жана алкоголсуз суусундуктар сөзсүз эле сиздин салмагы таасир этет кант көп, камтыйт. жагдай, ошондой эле туз менен, пайдалануу минималдаштырылган керек.
кош бойлуулук экенин эстен чыгарбашы керек - бул катаал мүнөз татып турган убак эмес, ошондуктан бат кош бойлуу салмагын жоготуп, кандай суроо туура эмес. Туура тамактануу жана ден соолугу үчүн нормалдуу алкакта салмакты сактоого жардам берет, бирок төрөгөндөн кийин тез эле өзүнүн баштапкы кайтып.
физикалык ишинин өзгөчөлүктөрү
жүзөгө ашыруу үчүн, ал, адатта, кош бойлуу аялдар, йога менен akvaerobika жүргөндөр үчүн мыкты чечим болуп саналат. Догдур спорт тыюу салган эмес болсо, анда биринчи жана экинчи чейрегинен, сиз спорт иш азайтуу мүмкүн эмес.
үчүнчү триместринде-жылы, мисалы, бир күнү спорт үйрөтүүнү, Кечиримдүү өзүнчө машыгууларды алмаштыруу, денебиздеги уккула кош бойлуу аялдар үчүн йога . Мындан тышкары, бул, мисалы, хоккей, баскетбол жана дагы эле зыян ыктымалдыгы кайсы спорт баш жакшы, болот.