Rutin - орто-он тогузунчу кылымдын-жылдан бери дары менен белгилүү бир химиялык зат. Биринчи жолу ал бак жалбыз (Ру) алынып салынды. Кайда, биз тамак-аш азыктары витамин Р бар, эмне менен сырдуу зат Күндөлүк алуу үчүн бул flavonoid алууга болот? Бул мөмө-жемиш, өзгөчө, анын көп Citrus жемиштер.
Эмне үчүн дене витамин P үчүн зарыл?
- Ал дагы бир, андан кем эмес мааниге жана зарыл өздөштүрүүгө жардам берет витамин C .
- Бул = йл жана тери petechiae кан, мээге кан куюлуу ыктымалдыгын азайтат.
- Rutin иммундук системасын бекемдейт, ээледи жугуштуу каршы коргойт, денедеги тутумдаштыргыч тканын абалын көз салып турат.
- башка flavonoids сыяктуу эле, кан тамырларынын дубалдарын бекемдейт, эркин радикалдар каршы күрөшүү гипертония, атеросклероз жараат айыгууга өбөлгө түзөт жана тездетет дарылоо, алардын пайда болуусуна жол бербейт.
- Жетишсиздик капиллярлар жана Varicose тамырлардын көтөн чучук жана кан тамыр сезген чукул ачыктыгы алып келет.
- Ал тургай, кичинекей жаралардын гематомалар, пайда келтире турган бир коом үчүн өтө зарыл.
- Бул суунун жана башка көптөгөн оорулардын пайда күчүн азайтуу, менопауза менен Vitamin жана аялдарга жардам берет.
- Мындан тышкары, bioflavonoids стимулдайт жана бизге эмне түрткү берет адреналин деъгээлин колдоо.
Кайсы витамин E камтылган?
Көпчүлүк витамин Citrus жемиштерди табылган P - лимон, н, грейпфрут, өрүк, чие жана гилас, арбуз жана долоно болуп саналат.
башка витамин Р камтыйт эмне жөнүндө айта турган болсок, бул жерде: chokeberry, бөрү карагат, Elderberry, Сент-Джонс чөп, кара карагат, кызыл шарап, Кейперс, Ат, гречка , кызыл калемпир, кызгылт көк желек жана жалбыз. ашыкча заара менен бөлүнүп чыгат бери витамин P суу толугу менен эрийт, ошондуктан, ашыкча доза жөнүндө маалымат берүү мүмкүн эмес. керектөө күн сайын курсту коюуга эмес, bioflavonoids үчүн. Ошентсе да, ал витамин Е күндөлүк дозасын болжол менен 20 мг болушу керек деп болжолдонот.
Кандай тамак-аш азыктары (витамин P) rutin камтыган?
Rutin - flavonoids тобуна таандык табигый түрдө пайда болгон зат. Ал бекемдейт жана майда кан тамырлар тамырларында катаалдаштырат. Rutin диеталык кошумча болуп саналат жана бир көрсөтмөсү жок эле сатылат. Бул териге кам буюмдарды, анын ичинде көптөгөн косметика, анын курамдык бөлүгү болуп саналат, ал эми узундугу белги жок. витамин C, селен жана калай менен айкалыштырып, жагымсыз белгилери жок жана кан тамыр дубалын мөөр менен дененин каршылык бекемдейт.
Мындай жашылчалар: пияз, помидор, таттуу картошка, сабиз. Мөмө-н, ягоды, лимон, калаш жана жүзүм, rutin бай. гречка камтылган көп сандагы төрөлгөндөн, кызыл шарап, Кейперс, жалбыз, кара карагат, таттуу калемпир, Ат. Гезит дозасы 12 мг, бул алча 50 граммга туура келет экен. күндөлүк денеге кирген чыккан өнүм, жараша, ичегилердин анын баасы ар түрдүү. пияздан Rutin чай же шарап караганда дээрлик үч эсе ылдамыраак чириндилери.