салмагын жоготуу жараянын карап көрөлү. Арыкташ үчүн классикалык жол менен, белгилүү болгондой, бир салмактуу тамактануу жана көнүгүү турат. Бул көнүгүү, биринчи кезекте, кооз ишмердин түзүү үчүн жоопкерчиликтүү болушат, муундарга убакыт, башкача айтканда, ал туура тамактануу дененин бардык "сыныгы" жок кылууга жардам берет, зат алмашуу милдеттерин түзүү, башкача айтканда - жана салмагын жоготуу өзү үчүн жооп берет. Ошондуктан, бул жерде жооп көпчүлүгү өз алдынча салмак жоготуу бул комплекстүү ыкма, салмагын жоготуп, жана сулуу дене жана ден соолугу жакшы эмес, чакыруу үчүн зарыл күч болуп саналат.
Ошентип, сулуу денеге үчүн жолго баштоо үчүн, тамак-аш азыктары майын өрттөсүн эмне, көп нерсеге үйрөнө алабыз.
Улам кайсы бир салмак жоготуу бар?
Тазаланган Аердеги майлар зат тездетүү заттардын катышуусу менен бири-бири менен бириктирилет. Натыйжада, бул азыктарды керектөө зат тездик кийин, кандагы канттын көлөмүн төмөндөтүү үчүн, май жана белокторду буза ала турган белгилүү энзимдерди бөлүнгөн. Зат алмашуу тез болсо, биз спорт менен алектене баштайт, энергетикалык жоготуу анын эмгек акыга караганда жогору болот, жана бул салмак жоготуу иши деп айтып жатат. Анткени энергетикалык запастарын түзүү үчүн, дене майы депозиттерди талкалап баштайт. Азыр биз тез семиз өрттөп кандай тамак-аш азыктары, түшүнүүгө милдеттүү.
- Green чай . Анын пайдалуулугуна Жогоруда менен айтылат, бирок, дагы бир жолу белгилегим келет: көк чай зат жакшыртуу жана токсиндерди жок кофеин жана өзгөчө антиоксидант камтыйт. Сиз аман-эсен өздөштүрүлөт үчүн жашыл бир чыны чай ичип кийин ичет болот.
- Тамырларыбыз. Кабатыр болбо, алар тамак-аш керек. Ginger, chicory жана каакымдан - жөн эле табитти басуу үчүн өз жөндөмүн тамырынан демделип, майын өрттөсүн жардам азыктары эмес. Ошондуктан, тамактын алдында бир чыны ичкенден кийин, балким, азыраак жегиле.
- Berries, айрыкча, малина. Пабыл, тамактын алдында жеген малина чөйчөк, майлардын өздөштүрүлөт үчүн түздөн-түз жоопкерчилик тартат жемиш энзим менен бөлөсүн.
- Apple алма сиркеси. Сиз денесин суу менен аралаштырып сирке күнүмдүк кашык керектөө аркылуу тазалап алабыз. таттуу үчүн алма алма сиркеси кыскарган умтулушу Алкыш, карбонгидрат, семиз зат тездетет, табити төмөндөйт жана ичегилерди тазалайт.
- М. Бул чет мөмө калориясы төмөн тамак-сөз, атайын энзимдер мазмунуна майын өрттөсүн. анын энзимдер керектөөнүн кийин биринчи 2 сааттын ичинде активдүү, себеби, ага чейин же тамактан кийин тамак же дароо учурунда да зарыл рд жегиле.
- Жыпар жыттуу. кызыл калемпир, корица, зире, Saffron күйүп, бүт бул жыпар жыттуу зат ачык тездетүү жана бир эле убакта 300 калория күйүп өз салымын кошо алат.
- Grapefruits. Naringin, inositol жана lycopene - dieters үчүн грейпфрут ойногон кылып жаткан заттар. Алар зат тездетүү, майын тълдъ алдын алуу жана сиңирүү жана өт затты өбөлгө түзөт.
- Сүт азыктары. кальций май күйүү жараяны өтөт эмес экенин жакшы эле белгилүү болгон бир чындык. Кальций бардык клеткалар май күйүп туруш үчүн, насаат айтат calcitriol гормон синтезин өбөлгө түзөт. Ошондуктан майы аз мазмуну менен көп сүт азыктарын жалмап сунуш кылынат.
- Чоу. Биздин көзүбүз жашылча Бул кадимки май менен көмүртектерге Кудайга кайрылганы тийгизет tartanovym кислотаны камтыйт. Бир көп жипчеге ээ мазмуну эритүү жараянын жандырат.
- Бадыран . калория бир аз жана бадыраң ширесин максимум бар. салмактын азайышын шарттайт ширеси көп Vitamins жана минералдар бар эле, бирок, негизги нерсе - алардын керектөө дайыма суюктук жетиштүү өлчөмдө менен денесин тойгузам жатат.
көп азыктары кыдырууга, майын өрттөсүн, биздин столго болот.
тамак-аш менен эле чектелип, жок, жакшы салмагын жогото жүрүшүндө негизги союздашы бир тамак жаса!