чыгарылган өздөштүрүлөт узактыгы, тилекке каршы, чанда гана бизди козуткан эмес. Биз тамак жана качан, ошондой эле алда канча калория, майлуу, жаман эле деп тынчсызданат, бирок, бул жардамды биз эритүү системасы жетиштүү эмес.
Дүйнөдөгү калктын көпчүлүк тамак бир бузуу менен көбүрөөк же азыраак даражада жабыр тартып, суроо сиъир кантип, көп учурда биздин жаркын акылын баруу керек болот.
Албетте, сандарды жана сиңирүү алгоритмин үйрөнүп, ошол биздин аш казаныбызда кездешет башаламандыкты түшүнөбүз.
сиңирүү алгоритми
киши пайдалуу тамак-аш алып келүү үчүн, ал кислоталар жана энзимдер тарабынан каралышы керек, андан кийин, андагы химиялык элементтерди кайрылып, ал канга эрип жок болот. Бул кан чыпкаланган боор аркылуу өтөт - уулуу таасирсиз жана жатабыз майындагы , глюкоза, микро жана макро элементтер өзгөрүүсүз бойдон калууда.
Ал азык-түлүк, биз ал жерде эмне болуп жатканына байланыштуу ачык-айкын болушу керек жакшы айлануу болуп саналат. оозуна бүт жараянын баштайт - шилекей эрип жана тиштери жер тамак болуп саналат. Андан ары, ашказаны кекиртектен өтүп көчүп барып, тамак-аш бир кислота дарылоо жана ашказан ширесинин дуушар болот. Бир жолу ичегиден, ал уйку безинин өт жана зили менен дарыланат. Бул жерде баары пайдалуу, ичеги аркылуу жыйнагы, андан кийин кан чыпкалап турат менен. ичеги жоон ичеги өтүп жатат сабаттуулуктун, "торт" болуп саналат. Жок, суу аны кысымга култогу пайда болот.
бүтүндөй жараянынын жөнүндө (анын ичинде заара) 10 саатка чейин созулушу мүмкүн!
өздөштүрүлөт узактыгы
Биринчиден, ашказандагы тамак-аш даярдоо үчүн карап көрөлү. ар бир категориясы үчүн маалымат - үлгү, ошондой эле башка топтордун кошумча буюмдардын жок, жегенге тамак-аш чийки учурда анык болуп саналат.
тамак-аш жакшы жутулушу, ал ичегилердин ошол эле чен боюнча гана өнүмдөрдү сунуш кылынат. Бул учурда, жылуулук даяр азыктарды тургай, узак айлануу жатат. Себеби тамак-аш даярдоонун жүрүшүндө түзүлүшүн өзү, ошондой эле өзүнүн энзимдерди жок болот.
Ошондой эле, ысык тамак ичүү узак (бирок сак) суук караганда өздөштүрүлөт алып келет. Бул суроонун жообу да жөнөкөй. ал белок тамак келгенде, ал тийиштүү түрдө суук жыйнагы убакыт жок. Ал тез эле бардык көмүртектерге үчүн ичеги, ичине түртүп (алардын өздөштүрүп бар). Ошондуктан, бир белоктор, иши менен да эмес. Ошентип, бир жолу ичке ичегиде тайкы, тамак-аш менен табылган бактериялар ичтин, метеоризм, ичтери катып алып келет, жайылтууга башташат.
Кудайдын жыйнагы үчүн тамак-аш азыктарынын канча ар кандай категориялар менен карап көрөлү:
- жашылча-жемиштер, ширеси - 20-40 мүнөт;
- жемиштер, дан өсүмдүктөрү - 3 саатка чейин;
- сүт - 2 саат;
- быштак - 5 саатка чейин;
- Fish - 30 мүнөт;
- Канаттуу - 2 саатка чейин;
- уй - 3 саат;
- Балык - 5 саатка чейин.
Ошондой эле жөнөкөй бөлүп алабыз. Carbohydrate тамак-аш азыктары, адатта, ылдам менен алек болот. анда семиз белок тамак-аш азыктарынын, кийин, жана акыркы, төртүнчү, бул абдан оор же такыр арна жыйнагы тамак болуп саналат. Төртүнчү топ калычтуусу, "зыянсыз", кофе, сүт чай, Балык азык болуп саналат.
Өткөн ге ичегиде салып ашказанга чейин боло элек, ал эми силер, бир жаңы тамак-аш жеп, анда тайкы, азык-түлүк, ал ичеги сыяктуу чыгат, жакшы нерсеге алып келиши күмөн. Биз суу менен тамак-аш түшүп жууп жатканда, ошол эле нерсе болот - биз тамак дагы аны түртүп. Ошондуктан, суу ичип бүткөндөн кийин, 2 сааттан кийин ичүүнү сунушташат.
Бул системанын жардамы менен сиңирүү түзүү жөнөкөй - өздөштүрүлөт эле убакыттын өтүшү менен тамак-аш жегенге аракет кылышат. Кечинде, 1 жана 2-категориядагы (белоктор жана кычкылдар) гана тамак жешет, ошондуктан ал өзүнчө үчүн убакыт бар эле. Ал эми, чай жана аралашмасы менен алып өтүшкөн эмес, сүт менен чай .