Көптөгөн адамдар, салмагы 10 кг жоготуп бир аз убакытка ашыкча болуп кыялданган, ошондуктан жетүү үчүн ар кандай тез жолдорун издеп максаттарга . Эксперттер бул маселе комплекстүү жана тез салмагын жоготуп, ден-соолугуна терс таасир тийгизиши мүмкүн экенин айтышат. Ошондой эле улуу мааниси кошумча килограмм баштапкы суммасы болуп саналат.
Кантип бат эле 10 кг салмак жоготуу?
Жакшы натыйжа бир жума бою орозо берет, бирок бул коркунучтуу ыкма экенин эске сала кетүүчү нерсе, бул ар бир тура албайт. Бул ыкманы колдонуу алдында догдурга кайрылуу сунуш кылынат.
кескин салмагы 10 кг ачкачылык жоготуп кантип:
- Day №1 - 6 кашык. тазаланып, газдалган суу.
- Day №2 - 4 косыныз. жатаар алдында сүт жашыл алма болушу мүмкүн.
- Day №3 - биринчи күнү окшош.
- Day №4 - капуста, сабиз-чөптөр жана 1 TBSP менен салат. зайтун майы идиш. 1 литр банкага бирдей көлөмүнүн саны 3 бөлүккө бөлүнүп турган. Сиз дагы эле көк чай 2 чыны чай ичем болот.
- Day №5 - 4 косыныз. сүт;
- №6 күнү - эртең менен жумуртка, бышырылган бышырып, жашыл бир чыны чай. Snack 1 TBSP турат. жашылча сорпосу. Балык Уй жана кайнатылган буурчак 100 грамм нан. Snack жана кечки алма турат
- Day №7 - күндүз быштак 100 грамм болот, 2 косыныз. сүт жана Жатар алдында бир чыны чай.
Кантип чынында айына Салмагы 10 кг Арыкташ үчүн?
Бул параметр орган стресске көп дуушар болбойт, себеби, абдан коопсуз болуп эсептелет. Мындан тышкары, кайра тез эле арыктап тобокелдиги, калыбына келтирүүгө болот.
болжолдуу меню диета, үч күндөн кийин кайра 10 айына кг, саат, арыкташым керек.
Day №1:
- Эртең менен - 2 косыныз. Steamed сулу, банан жана 1 TBSP кашык. айран;
- жашылча - алма;
- Түшкү тамак - жашылчалар салат 150 гр, нан 2 сыра, 2 косыныз. кашык боор клубка жана 1 косыныз. сүт;
- жашылча - алма;
- Кечки тамак - 100 көп буу болуп бышкан жашылча жана балыктын г, жана күрүчтү дагы 50 г;
- Экинчи кечки - 1 косыныз. айран.
Day №2:
- Эртең менен - 3 косыныз. мюсли, банан жана 1 TBSP менен табактарды. сүт;
- жашылча - алма;
- түшкү тамак - 120 г бышырылган эти, нан 2 сыра жана салат жашылча 150 г;
- жашылча - сары;
- кечинде - 1-бышкан, картошка жана жашылча салат 150 г;
- Экинчи кечки - 1 косыныз. камкаймак.
Day №3:
- Эртең менен - 3 косыныз. мюсли жана 1 TBSP менен табактарды. сүт
- жашылча - алма;
- түшкү тамак - 120 г кайнатып буурчак, 150 г салат, жашылча жана 1 косыныз. айран;
- жашылча - 1 косыныз. айран;
- кечинде - 1 бышырылган картошка, 2 нан сыра, 100г кайнатылган sirloin жөнүндө;
- Экинчи кечки - 1 косыныз. камкаймак.