Бүгүн, абдан көп эл муундар омуртка менен көйгөйлөр бар, себеби прогресс болуп саналат. Тескерисинче, баскан, биз физикалык жумуш ордуна, пайдалануу ордуна жеке жолугушуулардан, ЭЭМ отурганда, биз тел жөнүндө сөз. Буга каршы, бир жашоо жана муундар үчүн көнүгүүлөрдүн атайын коюу үчүн зарыл болуп турат. Алардын бири - спираль гимнастика Кытайдан Professor Park Jae Woo тарабынан иштелип чыккан Су Jok.
моюн, арка, муундар үчүн Spiral көнүгүүлөр
муундар үчүн бул параметр көнүгүүлөрдүн артыкчылыгы гана жылуу аскерге кемчиликсиз жумшак, аккан кыймылдарды жасоого болот. Тренингдин жыйынтыгында, сен эмес, стресске , тескерисинче, жана башка кыртыштардын жана байламталар боюнча - Ошондо алар өздөрүн эркин сезип, бөлүштүрүлүүчү тирешүү, нерв каалоолору бошотулган. Тренинг учурунда гана оору кутулуу жок, бирок ошондой эле өз кезегинде борбордук толкунданып системасын жакшыртууга алып келет муундары, байланыштары жана ткандардын жалпы ден-соолук, Tweak үчүн.
Ошондой эле машыгуу үчүн органикалык гимнастика кетиши маанилүү болуп саналат жана аларды ишке ашыруу үчүн бардык адамдар үчүн иштейт деген жөнөкөй - кичинекей балдардан тартып улгайган адамдарга.
Стандарттык спиралдай тамашасы гимнастика
татаал спираль гимнастикалык көнүгүүлөр туруп турууга жасаган. Ар бир этап өз аты бар: Гетеро Кытай Yang (эркектин) түшүнүгүнө ылайык, хомо түшүнүгү - Чүге (аялдардын), Лейсан - алгачкы күч Neutro - DAO, же төп биримдик.
Тактап айтканда эмне жөнүндө сөз болуп жатканын элестете алышы үчүн системасынын бир бөлүгүн карап көрөлү. Толук татаал жонундо көрүүгө болот.
Part бир Нэйт
Кол жана дене кыймылдары каалгандай орундатып: сол тарабы (бул сол бүгүлгөн деп аталат) биринчи, анан укугу (ушул туура бүгүлгөн деп аталат).
Төрт Neuto кыймылы
чыгышты караган, түшүп берет. Кол жана дене тамашасы сол, анда - төрт пункт укуктуу, жана төрт жолу. Түз төрт кыймыл
Hands, дене, башын болсо оң-төмөн багытта, сынашып сол-жогорку-сол көрсөтмөлөрдү аткарууга - укук бүгүлгөн. Кыймылы "5 эсебине кылат, 6, 7, 8".
Төрт Гомо кыймылы
Hands, дене, башын болсо оң-жогорку жетекчилик, бир сол-төмөндөө оорлотууда сол үчүн - укук бүгүлгөн. Кыймылы "2, 2, 3, 4," эсебине кылат.
Төрт Neutro кыймылы
жогорку кызмат оруну колу-жылы бири-бирине окшош жылдырууда Infinity белгиси траекториясы (горизонталдуу сегиз) сүрөттөлөт. туура багыт - Hands сол биринчи көчүп, андан кийин. Бул учурда, колу менен оң солдон сынашып багытын өзгөртөт. Кыймылдарды башкаруу эсебинен ишке ашырылат ", беш, алты, жети, сегиз."
Part Two, гетеросексуалдык
Ошондуктан vyuchivaniya арзырлык аягына көрүп жана текстти карап же көргөзмө айткандарын угуу үчүн спорт ар бир бөлүгү, анын өзгөчөлүктөрүн, мурунку бир түрдүү жазыла элек.
Төрт Neuto кыймылы
ийнине Hands, горизонталдуу. оң бүгүлгөн, бүгүлгөн жана эсепке алуу боюнча сол жана оң оорлотууда "1, 2, 3, 4," - биринчи колуна, андан кийин бүт денеси менен арамдалган чыгып, анда түзөт өзгөртүлгөн.
Түз төрт кыймыл
Hands, денеси, башы сол-жогорку-сол сынашып багытын жана сынашып укук-жогорку-оң багытта, ошондой эле алган кенени даярдоо болсо, аткарууга - борбор түшүп орду аркылуу өткөн. Кыймылы "5, 6, 7, 8," эсебинен болот.
Төрт Гомо кыймылы
"2, 2, 3, 4," эсебине оң сынашып, - колу-буттары, денеси сол колу сынашып жана укук-төмөн багыты бир, сол-төмөндөө багытты.
Төрт Neutro кыймылы
Колу ", 5, 6, 7, 8," эсебине солдон бири-бири менен бир Infinity белгинин төмөнкү мисалдагыдай түрүндө түрткү.
комплексинин сүрөттөлгөн жарым так тез муундарыбызды кайтарып дени сак гимнастикасынын маанисин, элестетүү мүмкүнчүлүгүн берет. Тагыраак айтканда, сиз камкорчу көрө аласыз.