Дем алуу көнүгүүлөрүн Чайлдерс ашыкча болуу менен күрөшүп жатканда, кош бойлуу аялдарды жана жаш энелердин арасында популярдуу. башка адамдар үчүн кынтыксыз, убактылуу же туруктуу негизде катуу ашырууга тыюу салынган, бирок, чынында, арыктап келет.
Гимнастика Чайлдерс: жалпы маалыматтар
Дем Чайлдерс ашырат - Сиз жалпы ден соолугун толук күчүндө зат жараяндарды чуркап жакшыртууга мүмкүндүк берүүчү, ургалдуу денесиндеги ар бир клетка oxygenates атайын дем алуу системасы кайтарышты.
Бирок, методология Жазуучулар Чайлдерс белгилешет - туура тамактануу менен бир комплексте гана натыйжалуу салмагын жоготуу, үчүн көнүгүүлөр. 15 мүнөт көнүгүү сен такыр жардам бере турган эч бир күн жалгыз.
биринчи тандоо дем көнүгүүлөр жана Чайлдерс oksisayz көптөгөн тарапкерлери салыштырып келгенде бул машыгуу саатына 300 3000 калорий жагат деп ырасташат. Логикалык талдоо да лыжа спринт саатына 800 калория керектейт, анткени, бул жөн гана ойдон чыгарылган нерсе эмес деп ачык эле айтылат. Мындан тышкары, иш-чара 15 эмес, 60 мүнөткө созулат. Кандай болбосун, негизги нерсе бул - эмес, күйгүзүлгөн калориялар, бардык системалардын бул органдын жана жандантуу менен тазаланышы.
Онлайн колдонуучулар өтө популярдуу Video китептер дем болуп гимнастика Марина Korpan тартып Чайлдерс. Girl көрсөтөт жана окууларына каталарды кетирүүдөн качууга жардам берет туура аткарылышын түшүндүрөт.
эле крахмалдуу азыктар менен берип, таттуу жана майлуу, аялдар тез ушундай көнүгүүлөрүн аткаруу арыктап учурлар бар. Биз дайыма Бул диета менен биригет да, анда окутуу натыйжалары иш жүзүндө дагы ачык-айкын болот. Мындан тышкары, муктаждык күн сайын менен күрөшүү.
Көнүгүүлөр дем Чайлдерс ашырат
Чайлдерс көнүгүүлөр курсагын боёону орундатып кээ бир нече комплекстеринин, бөлүнгөн, башка - бут, үчүнчү - жамбаш. илимпоздор көп семиз кайнаган жергиликтүү мүмкүн эмес экени далилденди, силер Mother Nature буйрук чыккан жерге менен баштайт салмагын жоготуу, анткени, өзү бир кызык көрүнүш. Эреже катары, денедеги май клеткалары бир калыпта, ар бир аял, жана бул белгилердин пайда болот жана салмагын жоготуу негизинде бөлүштүрүлөт эмес. ар кандай зоналар үчүн популярдуу көнүгүүлөрдү карап көрөлү.
боёкту буттары
, Төрт аяктуу алып, оң санын шыйрагы менен түздөө, дененин туура бурчтан көздөй жылат. ашказандагы чогултуп, дем өткөрөт. Leg орган катмарын көтөрүп, алдыга 8 секунд талкалаган. баштапкы абалга кайтуу. Ар бир бутту 3 ирет кайталаъыз.
капталындагы ички үчүн
көп мүмкүн, бөлүп, анын бутун жайылып эле, жерде отур. кабатында каршы эс түз курал. күчтүү толук дем ээрчигиле, андан кийин чек, катуу дем оозу менен дем алып, андан кийин да узак сенин демин кармап эле. алдында бул которуу курал кийин, бүгүп төмөн жана төмөнкү тайган, полго каршы байланышат. эң жогорку орду кайра баштапкы абалына кайтып келгенден кийин, сегиз демин жана өткөрүү. үч ирет кайталаъыз.
буттары жана курсак үчүн Exercise
Төрт аяктуу алуу, курал-түз, алдыга карап. классикалык дем көнүгүүнү ээрчүү жана кайра ийилип, анын башы бир эле учурда жогору Омуртканын борборун сүйрөп, таазим кылды +. 10 каттоо үчүн дем карма. баштапкы абалга кайтуу.
абдан жөнөкөй бир толук спектрин үйрөнүүгө, ал эми аткаруу эч кимге кыйын болушу күмөн ушунчалык жөнөкөй иш болуп саналат. гана үзгүлтүксүз көнүгүү сизге чыныгы пайда алып келет экенин унутпашыбыз керек.