Көптөгөн аялдар, арыктап жакшыраак билүү үчүн жер түшүндө көп иш эмес, тамак-аш, убакытты үнөмдөө үчүн. Бирок, тилекке каршы, бул ыкма азырынча. Ар бир адам ар башкача, ал эми салмагы жоготуу жараша ашыкча салмагы , жашы, ден соолугу, жана башкалар.
Бирок ошондой болсо да, абдан таанымал кыздардын салмагын жоготпой, мыкты жолун тандап алат жана реалдуу жыйынтыктарды бере алат. кошумча килограмм арылуу үчүн, аны бир аз май керектөөнү кыскартуу чараларын көрүүгө жана жөнөкөй көмүртектерге пайдаланууну баш тартуу жана комплекси менен алмаштыруу зарыл болуп саналат.
Арыкташ үчүн кандай жакшы жолу бар?
Сен үчүн идеалдуу салмак жоготуу тандоо үчүн, бул нускамасына ылайык:
- биринчи нерсе башташ керек - сиздин тамак-кайра. Сиз майлуу тамак-аш, ичимдик, таттууларды, сода ж.б. көрсөткүч боюнча Bad жана саламаттыкты буюмдарды колдонуудан баш тартууга тийиш. Албетте, иш эмес, бир заматта баарынан баш тартууга, ал акырындык менен баарын кылабыз.
- Азыр ал калория түтөтүү үчүн негизги жана натыйжалуу ыкмасы болуп саналат, физикалык иш-аракеттери жөнүндө ой жүгүртүү зарыл. Сиз жок дегенде жумасына 3 жолу, туруктуу негизде жүргүзүү керек. Чын эле, бул учурда, окуу чыныгы ырахат алып келет жаккан багытты тандоо керек. Бул 2-шарт туташтырып, анан тез эле арыктап мыкты жол менен алуу.
- Ал дайыма тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат, башкача айтканда, бир күндө 4-5 жолу, силерди ачка туруктуу сезимин жок кыла турган бул үчүн ыраазычылык билдирди. аны денелик муктаждыгын канааттандыруу жана ашыра эмес, маанилүү, анткени Орозгул, аз болушу керек. даяр продукт максималдуу бардык Vitamins жана минералдар сактап калыш үчүн туура эмес болушу керек. Бул идеалдуу бууланган, мешке или мангал үчүн, жана андан жасалган буюмдар бышырылган болот.
- Ал үчүн абдан маанилүү күн сайын суу, жок эле дегенде, 1,5 литрден ичип, ал ар кандай ажыроо азыктарын денесин арылуу жардам берет жана ылдамдатат зат .
- салмак жоготуу учурунда өзгөчө көңүл ал жебени жана сайкалдатуу болушу керек эле, денеге буруу керек. Бул үчүн, мисалы, тигилген, сулуулук дарылоонун ар кандай колдонуп, майлап, ж.б. Мындан кем эмес пайдалуу сауна менен бат бирдей болуп саналат.
Бул ыкмалар сизге салмагы силер үчүн жоготуу мыкты жолду тандоого жардам берет. Ал тез салмак жоготуу жолдору убактылуу гана натыйжаларды алып экенин эстен чыгарбоо абзел. Ошентип, салмагы жок акырындык менен бара турган болсо, кабатыр болбогула, ал узак убакыт бою салмагын жоготуу чыныгы ийгилик күтүп турганын билдирет.