Free сыр эле, байлыкты болуп саналат. Кадимки, коомдук пикир, арыктап жагы ошол эле жерде жана бекер сый тамакка алып белгилүү. жүк дагы ал силер үчүн эмне үчүн жеңил эмес болушу мүмкүн, бирок биз үчүн алгылыктуу катышы "чындыкты - жеңил" тандоого аракет кылат жек май кутулуу жолдорун.
суу
Ооба, бүгүн биз, мисалы, суу сыяктуу так салмагын жоготуу, мисалы, анча маанилүү бөлүгү жөнүндө, сага айтып берет +. суу күн сайын керектөө 2 литр болушу керек экенин абдан жакшы билишет. Мисалы, сиз ушунчалык көп ичип эмне? Тилекке каршы жок. Биз дагы бир жолу эскертип, эмне үчүн болот. Биз бир нерсе тартыш бар ичинде бир жолу, биздин акылдуу орган ынталуулук менен, аны сактоо үчүн баштайт. Мындай учурда, сиз кандай шишик бар керектүү сууну аз ичишсе cellulite жана шишимик.
ага 2 литр суу иче баштайт, ал Кант жана сууну (башка пайдалуу ордун ордуна) деп эмес. Бул салмагын жоготуп, жөнөкөй болуп саналат.
туз
Salt денедеги сууну байлап, акыры, муундары Туз кристаллдарынын айландырылат. Ал бир заматта кыймылды Бул себептен улам, башкача айтканда, бир Crunch деп уктум, же, бир кыйла өнүккөн этапта, сен оору сезишпейт. ачык суроого жөнөкөй жооп, ал үстөлгө туз жок кылууга салмагы пикирин айрылып, кандай жеңил. Бул бир гана иштейт "туз" эмес, ошондой эле, бир гана туз эмес, бул иреттелген жыпар жыттуу заттарды, ошондой эле, котлета, быжы, балык, эт, татти жана башка нерсени сактоодо сактап калат. Ал эми тамак-аш берүүнү талап кылган жок болгон кээ бир туздоо калышы дегенде менен башталат: сыр турат салаттар, (буга чейин туз бар бир бөлүгү катары), сүт азык - буламыгы жана шорполорду.
минус 500
½ килограмм бир аз ашып кутулуу үчүн, 3500 калория өрттөп керек. Биз жумасына жети күн менен бөлүп болсо, мынчалык көп эмес. Биздин максат - күн сайын 500 калория кутулуу үчүн.
Бул бизге далилдүү методдорун жардам берет:
- Биз жана татуу (Балмуздак алмаштыруу муздак йогурт, токоч, жаъгак жана кургатылган жер-жемиштерди) баш тартууга;
- Биз 18.00 кийин тамак жок,
- Биз бийиктик = бър башталышына караганда, бир аз мурда үстөлүнөн туруп.
Мындан тышкары, Сиз салмагын жоготуп, башка тез жол менен колдоно алышат - күн сайын, жок эле дегенде, бир аз кыймылды. Бул жогорку ылдамдыктагы арымы, Жаба, үй жарактуу бир сейилдөө болушу мүмкүн.
спирт ичимдиктерин жок
Ичкилик бош калория мыкты булагы, ошондой эле жогорулатуу каражаты катары белгилүү болгон табитти . Сиз биринчи да, экинчиси да жок болот. Мындан тышкары, алкоголь орган (суу жөнүндө пункт кесепеттерин карагыла) dehydrates жана орындары Vitamins жана минералдар. Ошентип, салмагын жоготуп, спирт ичимдиктерин эч кандай, жок дегенде бир жума багынган.
кальций
Гезит тт күнүмдүк муктаждыктын жалмаган, таттуу тамак-аламандык каалоо арылуу керек, гормон calcitriol түзүүчү, дем-күч бере турган - салмагын жоготуп, гормон. Алардын кальций жабуу үчүн тандоо ар күнү болушу керек эле:
- 800 сыр г;
- сүт 3 чөйчөкчө;
- Балык сөөгү менен балык (sardines, шпрот,, семга);
- бадам жана суу.
Күн тартиби
семирүү тамыры зат алмашуудан жапа өсүп жатышы өзүнчө эмес, зарыл сүйлөгөн. жогорулатуу менен аткарбагандыгы ар - илинип, ашыкча тамактануу, тамак-аш, орозо бардык биоритмин узак мөөнөттүү калыбына келет. коркуп жерде дене салмагын, ар кандай ийгиликсиз айланып башка жол менен жоготуу эмес, бир нерсе эмес, салмак баштайт.
, Төшөккө барып көнүп ойгонуп, жок дегенде, болжол менен бирдей убакыт бар.
эле бул кичинекей кемтик кутулуу сыяктуу кандай салкын карап көр - килограмм ашыкча жуп, туз жана алкоголдук четке кереги жок болот?