сандар "Apple" олуттуу маселе аянттын ээлери - курсак. рыдан белинен шекерин, көп аял болсо, анда "Алма" түрүндө түрү, арыктап кантип кызыкдар. Ошол замат, ал бул тармакта майын таштап абдан кыйын, себеби, милдет, жеңил эмес экенин айткан болушу керек. натыйжалары эки багыт боюнча иш алып барышыбыз керек болот жетүү үчүн: туура тамактанууну жана физикалык иш.
ишмерлердин Diet "Apple" түрү
Кандагы канттын ишмердин, күч ушул типтеги ээлерине иликтөөсүнө ылайык, анда, биринчи кезекте, алар ар кандай таттуу арылышыбыз керек.
сан "алма" болсо, анда ичке сайды арыктап кантип сунуштар:
- ар кандай татуу, таттуу жемиш жарактан. Жалпысынан алганда, кант менен байланышкан нерсенин баары, тыюу салынат.
- жөнөкөй камтыган тыюу салынган буюмдар карбонгидрат . Бул категорияда сындырып кирет, макарон, ж.б.
- жашылча жана меню таттуу жемиш көп кирет. Алар системаларына пайдалуу була бир топ бар.
- меню тамак- эт жана сүт азыктары болушу керек.
- көп суу ичүү үчүн шектенбесек болот, ошондуктан, 1,5-2 литр күнүмдүк курсун.
- анын ичинде менюда көрсөтүлгөн негизги үч тамак менен эки закускаларды, бөлчөк жегиле.
Кантип "алма" сан болсо, салмагын жоготуп, - физикалык иш-аракеттери
Ошол эле бир жерде салмагын жоготуп унутпа мүмкүн эмес, ал эми окутуу дененин бардык кыймыл гана эмес, басма сөз иштеп чыгуу керек. Тренингдин милдеттүү бөлүгү - мисалы, чуркап же секирип эле жүрөк. Жумасына үч жолу, күчү тренинг сунуш кылынат. жогорку жана төмөнкү жана obliques да иштеп ич көнүгүүлөрдү аткаруу. силер үчүн күч даярдоо жок болсо, анда йога же артыкчылык пилатести ошондой эле ич жагында май арылууга жардам берет. Exercise 1-1,5 саатка созулушу керек.