Жогорку стрессте - заманбап адам үчүн маанилүү сапат. Албетте, күндөлүк иши жана тынчсыздана системасы үчүн жагымсыз кесепеттерге алып туруп, стресске бир түрдүү аткарууга мүмкүндүк берет. Стресс-а ар түрдүү көзкараштар алып келиши мүмкүн - теридеги эле темирөткү, биргелешкен оору жана булчуң, оору, шакыйды, гастрит, ашказан, ал тургай, алсыз иммунитет. Адатта, бул көрүнүштөрдү көрүп болсо, стресс көбөйүп жакын к¼¾³л бурууга тийиш.
стресске каршы туруштук кантип иштеп чыгуу керек?
Биринчиден, стресске көйгөй өз денесине кылдат маани менен чечилет. Сиздин көйгөйлөрдү четке жана аларды чечүү туура эмес.
Мисалы, ал эртең менен суроо менен мамиле кийин ойгонуп кетсек болот: "Мен бийликти бар канча", "мен эмне келет", "I кайраттуулугу үчүн эмне кылышыбыз керек?". Сиздин ой, балким, жооп келет. Этияттык менен алардын айткандарын угуп, алардын артынан, мисалы, эрте төшөктө барып же уламдан-диетага отуруу.
Бул организмдин стрессте экендиги эч кимге жашыруун эмес, - деген суроо психологиялык эмес, ошондой эле психологиялык гана эмес. Сиз гаруучу нурун синтездейт аз витамин D, кабыл алып, анда дененин негизги антиоксидант ажыраган жана түшүнбөшү мүмкүн. Күн же булгаары аны ала албаса, майлуу балык жеп (Halibut, семга, sardines, Балык, Балык, семга, форель, ж.б.), же жөн гана балык майы ичишиъиз.
стресс-каршылык көбөйтүү үчүн кандай маселе боюнча маанилүү ролу пикир жөндөмү менен ойноп жатат. элине каршы Кек сактаба, чыр-чатактарды, кечиримдүү душмандарын чечет. Бардык бул стрессти эткендей, жана стресс аны кыйналып жатат. сен төрөп көбүрөөк маалымат, сиз аны менен күрөшүүгө басым кыйыныраак акыл-сезишет.
Көнүгүүлөр стрессти чече
Биринчиден, стресске каршылык өнүктүрүү басым топтоого жана аны жок кылууга эмес, жөндөмдүүлүгү. болуп саналат, мындай изилдөөлөрдү иштеп чыгууну баса негизги көнүгүүлөр ошол себептен:
- аны, эреже катары, көп мүмкүн болушунча түрткү бер - көчөлөр, бийлеп, секирип жип жүрүүгө ж.б.
- Бул иш-аракет кылууга жарактуу же өнөрчүлүк тармагында, мисалы, бир иштер менен алек болуу, сага ырахат максимум берет;
- бир дем алуу көнүгүүлөрүн үйрөтүү; абдан жөнөкөй - 8-пункт менен жай жана аябай дем, ошондой эле жай эле 8 эсептериндеги дем жатат (эсеп 1 секунда үчүн болжол менен бирдей болуп саналат);
Мындан тышкары, жаратылыш үндөрдү же классикалык музыка угуп, жатардын алдында кечинде пайдалуу.