Көп адамдар бул тамакка жана жүзөгө эле арыктоо мүмкүн шектенип, кабатыр болушат. Албетте, сен эмес, алгылыктуу натыйжаларга жетүү үчүн, ал эми килограмм бир-эки кутулуу үчүн абдан реалдуу болот.
Кантип натыйжалуу диета эле арыктоо үчүн?
биринчи кезекте ар бир адамдын эске келет - ачарчылыктан , бирок бул ыкма жакшы натыйжа менен гана ден соолугуна зыян алып келбейт. диета эле арыктоо жана мүмкүн жүзөгө ашырат, бул сунуштарды ылайык зарыл:
- 5-тамак, күнүмдүк тамак-бөлүшкүлө. Мына ушундай жол менен, сиз зат тездетүү жана ачкачылыкты сезген жок.
- Portia чоң, анын максималдуу салмагы 200 г болбошу керек
- жөнөкөй карбонгидрат жеп татаал жана аларды алмаштыруу үчүн эмес, аракет кылгыла. таттуу, крахмалдуу азыктар менен которуу, тамак-аш жана башка зыяндуу азыктары жебегиле. Ошондой эле диета куя тартып алып салынсын. таруу, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды, аларды алмаштыруу жана аны тоок эти жана жандыктардын жегиле. бир гана жолу диета жана спорт жок салмагын жоготуп алабыз.
- Себеби, ушул мезгил ичинде зат таштап, жатардын алдында эч бир кечки тамак, тамак-аш начар салмак жана ажыроо жараяндар башталат. Ошондуктан кан, акыры, ашыкча салмак алып келет калория өрттөп, басат кирген ар кандай ичеги-карын ооруларын жана мас жана инсулин бошотулушун бар. жатаар алдында 3 сааттан акыркы тамак планы
- Кантип натыйжалуу диета жок салмагын жоготуп, -, суу да ичпейм. Күн сайын, жок эле дегенде, 2 л.
жарым сааттан сунушталды табитти азайтуу үчүн бир чыны суу ичүү керек. - Туз алуунун көлөмүн кыскартуу.
- мисалы, эт жана колбаса катары май көп камтыган тамак-аш азыктарынын, алып салуу.
- күн сайын аракет кылып көчөдө болсун, кычкылтек тездетүүгө жардам берет зат .
- Толугу менен бал кант алмаштырылсын.
Азыр болсо, сиз, машыгуу жана тамак-аш боюнча олуттуу чектөөсүз салмагын жоготуп, кантип билебиз, бирок ал ашыкча салмагы бир аз өлчөмдө бар адамдар үчүн ылайыктуу болот, эгерде, бир гана дене тарбия жана диета арыктаса жардам берет.