Арыкташ үчүн абдан натыйжалуу жолу, көпчүлүк аялдар керемет таблеткалардын бир түрү катары калышы ыктымал. Кушан-аштар, Fries менен майлуу чаап, кола менен жууп, андан кийин бир керемет таблеткаларды алды - жана арык. Мындай ыкмалар бар экенин түшүнүү керек. Ошондой эле болсо, анда ошол замат керемет таблеткалар денени алгандан кийин мурдагыдан да көбүрөөк ээ болмок.
Кандай гана туура жана натыйжалуу салмагын жоготуп?
денеге зыянсыз жана натыйжалуу тандап үчүн арыктоо үчүн бардык мүмкүн болгон тез жана натыйжалуу жолун карап көрөлү.
- мисалы, "бир жума кантип натыйжалуу үчүн салмак жоготушат." деп диетанын Мындай мүнөз негизи, адатта, тамак-жылы катуу чектөө түшүп келгенде, адатта, бир гана 1-3 өнүмдү жол, күн сайын азык 600-800 калория чегинде туура келет. Ооба, бул учурда силер, чындыгында, жакшы тамактануу боюнча тез эле арыктап болот - дененин ашыкча суюктукту алып, карын жана ичегилерди тазалайт. Ал эми силердин кемик ткань силер менен калат, ал эми силер, адатта, тамак баштаганда, салмагы кайтып келет. Абдан тез жана натыйжалуу ыкмасы иштебей калат салмагын жоготуп, - чындыгында натыйжалуу салмагын жоготуп жыйынтыгы сактоону билдирет!
- мисалы, "канчалык натыйжалуу бир айдын ичинде арыктоо үчүн." деп диетанын Бир ай же андан аз салмактуу тамак-сырдоо, жол жана буюмдардын тизмеси тыюу салынган. Силер тазаланып ашыкча суюктук жана ичеги чыгып, семиз массасынын аз абалга келтирүү үчүн. Бирок диета убакыт, сен кайрадан өзүбүз чейин жешти да мүмкүндүк берет - салмагы эски маалыматтарга кайтып келгенге чейин акырындык менен өсө баштайт.
- натыйжалуу салмагын жоготуп, кантип дагы бир жолу - бул спорт болгон. Бирок, сиз спорт күнүнө бир саат бою болсо да, сиз гана 300-400 калория өрттөп (таразага кыйынчылыктар бар болсо, анда, балким, күнүнө алар 2000 жана тамак). Бул аз айырма натыйжасыз калория. Эгер тамак азайтуу болсо - салмак жоготуу абдан байкаларлык болот.
- Чынында эле, тез эле арыктап натыйжалуу жолу экенин баары билет, эч ким аны менен мамиле кылууну каалайт - бул убакытты талап кылат. Бирок мунун силерге көп Сен аны мындай жаса тандап катары кала берет! Бул ыкма - туура тамактануу жана спорт менен айкалышы. Ашыкча салмак - сиз тамак ала калория, жана дене жашоонун жүрүшүндө сарпталышы мүмкүн эмес. Сиз калориялуу суюктукту аз ичүү менен болсо, бирок дене жүгүн берип, - бул бир гана салмагын жоготуп эмес, чыныгы жол, бирок, ошондой эле кооз сүрөттү табуу үчүн!
Көрүнүп тургандай, бир дал келбестиктер бар - тез иш-аракет эмес, салмагын жоготуп, абдан натыйжалуу жолу, жана тез ыкмасы - сактоо жыйынтыгы жагынан абдан натыйжалуу эмес. Бирок сен да тез жок болсо да, салмагы бир эле жолу жана баары үчүн каалаган даражасына жетүүгө мүмкүн болсо, анда дене салмагын жоготуп жатат жана айыктыруу кыйноо кетүү керек?
Арыкташ үчүн кыйла натыйжалуу ыкмасы
биротоло салмагын жоготуп, кантип негизги ойлорду карап көрөлү. Бул методдун мааниси сен биротоло токтотуу үчүн ден соолукка зыян жана дене оор, кимге жакпайт тамак-аш жана Кыймылсыз жашоо кыйнай жана туура тамактануу, сулуулук жана ден соолугуна артыкчылык жатат.
- тамактануу 3-4 эсе аз көлөмдөгү бир күнү;
- шоколад жана Гүлкайырдын пайдасына жогорку калория таттуу баш тартуу - бул, мисалы, түшкү тамак катары өзүнчө тамак болуп саналат;
- тамактан кийин чай ичүү баш тартуу. нан башка 1 боло албайт кийин ичет - 1,5 сааттан;
- майын, куурулган, ышталган тамак-баш тартуу;
- канттуу суусундуктардын бардык түрлөрүн четке кагуу;
- кечки жатаар алдында 2-3 саат;
- Жемиштерди жана жашылчаларды күнүмдүк керектөө;
- жумасына үч жолу бир саат жүзөгө ашыруу үчүн каражат бөлөт. Жоггинг, аэробика же калыптандыруучу сабагы - Даам нерсе үчүн тандап алган.
Бул абдан жөнөкөй. Бул ыкманы колдонуу туура болсо, айына 5 кг 3 жоготот - деп так семиз массасынын жоготуу болуп саналат, жана натыйжада дененин көлөмү ар кандай болот.