6 саат өткөндөн кийин, тамак эмес, түп-тамырынан туура эмес - заманбап диетологдор баарына демейде тааныш салмагын жоготуп байкашкан. узак убакыт бою орозо диета ичинен чыккан, ден соолугуна терс кесепеттерге алып келет. Ошентип, салмагын жоготуу, сен туура Паста, кечки тамак менен тандай билүү зарыл үчүн душман кечки бербейт.
арыктоо үчүн кечки Recipes
Кечки тамак бир күн диета жалпы калория 20-30% дан кем болбошу керек. тамакка, тамактануу же салмак жоготуу системасын түрүнө жараша бир белок белок-карбонгидрат курамын тандай аласыз. Diet арык эт, балык, ашын, жумуртка, сүт жана сүт азыктары кирет абдан пайдалуу бир белок кечки Recipes болуп эсептелет.
көп Recipes кенен түздөн-түз жетиштүү спектри, мөмө-жемиштер, дары чөптөрдү жана даамдуу casseroles үчүн йогурт менен көпчүлүк сыр болуп саналат пайдалуу тамак негизинде диета сыр бар.
өрүктөн менен бышкан сыр
заттар:
- аз-майы быштак - 200 г;
- жумуртканын агы - 1 даана.
- Томпоюп түшүм - 5-6 даана;.
- туз, шекер, бал - татып.
даярдоо
Түшүм, ал абдан кургак туруп коюъуз. бир Комбайн Акырындык менен кургатылган кара өрүк менен майы. белок кошуу. Curd камырды 180 градуска мешке бир келбетте жана жука койду. 25-30 мүнөт бышырып.
белок Pizza
заттар:
- Жумуртканын агын - 8 даана;.
- буудай улпагы - 1 косыныз. идиш;
- калория майдаланган сыр (сыр) - 3 косыныз. идиш;
- жашылча-жемиштер (картошка кошпогондо) жана таттууларды - татып.
даярдоо
Жашылча (сабиз, капуста же түстүү капуста, kohlrabi), бышкан же куурулган. Белоктор ойлуу улпагы, жыпар жыттуу заттарды жана туз менен сабалган. Белоктор 600 градуска табактын жана микротолкундуу мешке жана температурасын салып коюп кирип аралашмасын куюп, таймер 5 мүнөт. кесинди салып бышырылган белоктордун үстүнө жашылча , майдаланган сыр менен чачат.
арыктоо үчүн Low Calorie Dinner Recipes - камкаймак боюнча Окрошка
заттар:
- сууга бышырылган тоок - 50 г;
- чамгыр - 5-6 даана;.
- бадыран - 2 даана;.
- Жумуртка - 1 даана.
- Бышырылган капуста - 100 г;
- сарымсак, chives жана Коллар чөптөрдү калампыр;
- аз-майы йогурт.
даярдоо
Бириктиргичтери бүдүрчөлөр кесип, чакан, антпесе, жашылча-жемиш, бөлсүн. аралашмасы айран, туз куюп, аралаштырып. ыкма өтүнүчү боюнча, бир помидор жана кайнатылган картошка кошуп, ал эми кечинде күйүп бул өсүмдүк кетъъсъ да туура эмес болот.