белоктору менен мурунтан тааныш, бирок ошол эле учурда тааныш эмес, изотоникалык - ар кандай спорттук тамактануу аз эмес. Акыркысы, буга абдан пайдалуу болуп саналат. Ал узун жана түйшүктүү машыгуу учурунда дене жык толушун жабыркайт жана пайдалуу заттардын көп сарптайт эч кимге жашыруун эмес. Изотоникалык аракет дененин жоголушуна жана күч-тез калыбына азайтууга багытталган. Бул сатып алуу үчүн зарыл болгон эмес, - суюк өз колдорун үчүн толук мүмкүн.
Эмне үчүн изотоникалык үчүн зарыл?
Спортсмендер, айрыкча, кесиптик, дайыма дене катуу жүгүн берет. топуктуу жана үзгүлтүксүз алууда карабастан , тамак-аш баары керектелген азык бардык ири өлчөмдөгү окутуу учурунда, эмне үчүн алсыз болуп, күч менен күрөшүүгө туура келет. Plain суу дайыма жумшартууга спортчу кайтып жөндөмдүү эмес. Мындай учурлар жардам изотоникалык келип турат - алар тез эле энергия алуу жана ар кандай машыгуу аягына чейин сергек болууга жардам берет.
бир кумура суу жана изотоникалык бир шише тандоосу болсо - акыркы интенсивдүү машыгуу учурунда тандап алуу жакшы болот. Бирок, бул жөн гана жүктөөгө колдонулган жана тез эле чарчап калат жаткан адамдар үчүн пайдалуу болот. кичине ууртамдан окутуу курсун, аларды алып, ошондой эле андан кийин.
, • үй кантип түзүү керек?
изотоникалык жок сейрек же адаттан тыш ингредиенттердин алкагында - адатта кошуу менен суу кычкылын жана электролиттер (үйдө пайдалануу үчүн жеткиликтүү, алардын натрий, калий, магний, ошондой эле).
Эгер, • үй алдында бардык зарыл компоненттер боюнча табууга эле жетиштүү. Эреже катары, бул суюк тамак алдында дароо эле даярдалган.
Натыйжалуу, • үй-бүлөдө жасалат?
Ал эми, бир белок өндүрүү үчүн умтулуп бардык төрөбөгөн үйүндө "кол менен жасалган" таза белок өзүнчө эле жетиштүү, анын колу менен изотоникалык даярдоо үчүн аракет кылат. Мындан тышкары, анын курамы жөнөкөй үчүн, ал, балким, жакшы дене эч кандай жаман бир журнал кесиптеши, бирок, бир нерсе таасир этет - мисалы, лимон ширесине табигый курамы, колдонуу, өзгөчө.
изотоникалык кантип даярдоо керек?
ар бир адамга берилген өтө жөнөкөй рецепт изотоникалык, карап көрөлү. Балким, сиз азыр сиз үйдө эле аны түзүү үчүн керек!
табигый, •
заттар:
- Туз - 0,5 аш кашык.
- кант - 4 аш кашык.
- Суу - 0.5 L;.
- 1 лимон күнүгэр ширеси.
даярдоо
Бардык бөлүктөр сууга кошулат, кылдат козгойт. аралашма дароо тамак кийин колдонулат.
изотоникалык жарым
заттар:
- суу - 3 L;.
- калий хлориди (4%) - 10 мл.
- Диазепам (25%) - 1,5 мл;.
- глюкоза порошок - 25-ж.
- кант - 20-аш кашык.
- Натрий бикарбонаты -2i.
даярдоо
Бардык бөлүктөр сууга кошулат, кылдат козгойт. аралашма 10 күн, муздаткычта сакталган болот.
изотоникалык апельсин
заттар:
- бал - 20-ж.
- тиштеп апельсин ширесин сыгып - 30 мл.
- туз - 0,5. аш кашык.
- Суу - 2 чөйчөкчө (400 мл).
даярдоо
Өз кезегинде жылуу суу азыктарды кошуп, жакшылап аралаштырып,. Бардык ингредиенттер эриген кийин, куюлуучу колдонууга даяр.
изотоникалык үчүн кантип билип, аны (сиз класстардын-жылдын акырына карата буга чейин алып келсе, же машыгуу кийин) табигый ингредиенттердин ашыруу алдында дароо эле аларды тамак үчүн сунуш кылынат эмне болгон начар, сакталат менен Recipes экенин эстен чыгарбоо абзел.