Тебүү - эс жана таза аба менен ыракаттануу үчүн улуу жол, көптөгөн жеке ага ишенген. ашыкча салмагы бар адамдарга окшош сейилдөө менен алек болсо, мен аны кантип зыяндуу Салоны минип болуп, салмак эмес, жоготуп, баары эле билет.
бул шайды жардамы менен арыктап мүмкүнбү?
Cycling менен түшүндүрсө болот жүрөк , бирок бир кыйла тез темп менен кууп гана. Жайбаракат ашырганы кошумча килограмм арылууга жардам бербейт, ал эми силер болсо аны тез, андан кийин туура жолду тандап, анда салмагын жогото жараяны да алда канча натыйжалуу болот.
Ошентип, ал спорту боюнча арыктоого болот, ал 3 себептерден көз каранды:
- ашырганы курсу. жогору болот, эмне, ошончолук көп энергия өткөрүшөт.
- Расстояние по маршруту татаал. Сиз ар дайым оор бөлүмдөрдү жоюу, тоого чыгуу үчүн бар жолун тандап алып, ошончолук көп энергия өрттөп, булчуъдарды жүгүн көбөйтө алат.
- Dieting жана үзгүлтүксүз көнүгүү. Bicycling арыктаганга жардам берет, ал эми майлуу колбаса, ушуга алып, бир гана сиз диета өзгөртүү кийин жарым жартылай даяр азыктарды жана таттууларды, же, жок эле дегенде, алардын меню алардын катышуусун чектөөгө. Бул урматтоого жана үзгүлтүксүз көнүгүү үчүн да ошондой эле маанилүү болуп саналат, анда, жок дегенде, 25 мүнөт, же жүзөгө ашыруу үчүн 2-3 жолу алар жума күнү жумшап, күн сайын сейилдөө да мүмкүн, бирок андан кийин сессияларынын узактыгы 45 мүнөткө чейин, жок эле дегенде, көбөйтүү керек.
Эми салмагын жоготуп тээп минип канча карап көрөлү. Албетте, бардык кошумча толтургуч канчалык көп көз каранды, анткени эч бир гана жообу бар, окутуу үчүн арнап сага кандай тамактануу жана канча убакыт керек. Бирок мурдагыдай эле белгилүү бир мезгил толук мүмкүн дешет. Ошондуктан, үзгүлтүксүз көнүгүү 2-3 жумадан кийин көрүп, кыязы, биринчи жыйынтыктар, ушул мезгил ичинде 2 5 килограмм арылуу мүмкүн эмес. 2-3 айдан кийин, буга чейин болжол менен 5-10 килограмм таштап алат, силер тамак ылайык мындан ары бир гана болсо дагы,.
Эгер тез келсе, жарыш же башка көнүгүү режиминде кошуу. Мисалы, сиз, отуруп-бирде бар бий, сейилдөө жана чуркоо болот. физикалык ишинин ар кыл түрлөрүн айкалышы тез арыктап жардам берет.