Finnish түндүк басуу Иордания пайда болгон, демек, аты-жөнү. Даярдыктын мындай түрү карабастан, жынысы, курагы жана дене тарбиясын, элге иштей алабыз. Ошондой эле бул багытта эч кандай карама-каршы жок. бардык жерде жана жылынын кандай убагында болбосун тартылуусу мүмкүн. Тренинг саат тартып, жок дегенде жумасына бир жолу жана акыркы орун алышы керек.
Кандай гана пайдалуу Nordic басуу?
ушул түрүн жүзөгө ашыруу бейкапар карабастан, жарактуу бир катар артыкчылыктары бар:
- машыгуу учурунда, сөөктөргө дээрлик 90% түзөт. груз жогорку жана төмөнкү дененин кыймыл даярдалган.
- кадимки басуу менен салыштырганда, Finnish 50% га көбүрөөк калория күйгөн.
- шыргыйларын, колдонуу аркылуу омурткасына жана тизе басым азайтат.
- машыгуу учурунда жүрөк жана өпкөнүн пайдалуу жүрөктүн согушу тездейт, өскөн. Мындан тышкары, ал жаман холестерол көлөмүн азайтат.
- балансты жана кыймылдардын макулдашууну жакшыртат.
Техника Finnish Nordic басуу
окутуунун өзгөчөлүгү адам кадимки эле, табигый кыймыл жасаган деп жөө , ал эми бир гана күчү жана ритмин жогорулатат. Бул баллга колуна наркы кадам өлчөмү түздөн-түз байланыштуу экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. Finnish басып ыкмасы төмөнкүчө чагылдырууга болот: сол буту кадамды жасап, ошол эле учурда, Output оң таяк алдыга жана жерге, аны сүзүп. кадам оң бутун алып, сол сактагычында түртүү.
Методу менен сырдалган басуу ушул жүйөлөргө таянат:
- колуна таяк бекем, бирок оорчулуктун жок чыгарбоо кажет.
- Hand бурулуп түздөөчү, тулкуга менен бөлүп кайрадан биригет. Ошентип, ал курма көтөрүп, колу менен жогорку денесин жайгаштыруу зарыл.
- тосмолонгон түз туруп, бир аз алдыга чалкалатып керек.
- 45 градус бурч боюнча таяк болгула.
- кадамды жасоо менен баштан аяк согончогун чейин жылдырып жана менен буттарынын баш бармактары кесилген жерден сүзүп зарыл.
класстар үчүн канча кыска лыжа болуп атайын отун терип, болушу керек. жөө Finnish таяктар эки түрдүү болот: бир нече сегменттеринде стандарттуу жана телескопиялык. Бардык таяк fingerless мээлей сыяктуу карап атайын Боолорду бар. Ылдый түшүп, алар оор бетинде окутуу үчүн маанилүү бир резина пул бар. муз тарбиялоого берүүгө мүмкүндүк берүү менен, ошондой эле атайын өсүш бар. негизинен, алюминий, көмүр була жана курамдуу материалдарды Finnish алыстык шыргыйларды жасап.