Ал аткаруу алдында тынчсызданган эмес, жаман актер. Бул сөздөр коомдук кесиптердин өкүлдөрү үчүн гана эмес, тиешелүү, ошондой эле кулк-мүнөзү, каармандардын бардык курактагы, түрлөрүн адамдар үчүн. жашоодо камсыздандыруу каралган эмес турган учурлар бар, сен эч нерсеге карабай, күчтүү адам, же бир харизмасы бар. Бул жагдайга туш болгон болсо, бул коркуу, сен ээлеп, аны кайра кайталап эмес экенин билдирбейт. Бул жөн эле толкундануу жок кылууга кантип билип, колуна өзү үчүн маанилүү болуп саналат.
Кантип тынчсыздануудан качууга карата?
Көпчүлүк учурларда, толкундануу сезими коркуунун натыйжасы болуп саналат. Акыл- жана белгисиздик өз мүмкүнчүлүктөрү менен алардын дараметин жетишүүгө тоскоол болгон. Натыйжада, эреже катары, жашоого нааразычылыгын билдирип, өз кемчиликтерин башкалардын прокуратура, атүгүл депрессия болуп саналат. сүйлөп коркуу сезими канчалык, берген маегинде экзамен же акыл- кекечтиги чыныгы билимдерге, билгичтиктерге жана талант далилдей мүмкүнчүлүктөн ажыратылган каргашалуу ролун жана элди ойногон? Мындай мисалдар ар бир өз кезегинде табылган. Бул адам ишенимдүү толкундануу менен эмне кылышы керек экенин билүү эмне үчүн гана эмес, ошондой эле келечектеги жашоого кантип эс алуу зор таасирин тийгизет.
Биздин коркунуч Бардык адилеттүү атайын техникаларды жана көнүгүүлөрдү колдонуу менен жок кылынат. Келгиле, ар кандай жагдайларда толкундануу кантип алып кененирээк карап көрөлү:
1. аткаруунун алдында тынчсызданууларды кантип арылууга болот? Бул маселе коомдук ишмерлер үчүн гана эмес, тиешелүү, ошондой эле аудитория менен биринчи жолу жолугуп турган адамдар үчүн:
- Сиз артында мурунтан эле бар болсо, залда отурган элге карап. ошондой эле, алардын ар бири деп элестетип көр сен сахнада барып коркот эле. Ооба, алар эч нерсе айта алышпайт. Анан керектүү жана пайдалуу болушу мүмкүн маалыматка ээ болушу керек. Бул жөнөкөй samoubezhdenie жардам өз көз алдында өсүп жана анын маанисин сезишет. Ошентип, коркуу жана бара-бара жокко келет;
- Эгер кекечтене баштаган бир сөзүндө болсо, кантип, толкунданат, алып салуу, же жетиштүү аба кийинки сөзүндө бир нече терең дем аракет жана дем жок. Inspiratory аба толугу менен өпкөнү толтуруп, изи өпкөгө чыгып туруп, дем керек. Бул бир таноо менен дем жана башка аркылуу дем да болот. Өз дем басым сен терс ойлор менен кызыктуу кутулууну жардам берет;
- ошондуктан тынчсыздануу менен көп кандагы адреналин бийик баскычтарында кийлигишүү күрөшүүгө кантип, ал денесин замат кайра иштетүүгө мүмкүн болгон жардам берүү зарыл. көкүрөктүн "секирип", же тактар жана жабуу эмес, жок, жүрөгүнө сүйлөгөн учурунда "Мур титиреп эмес," ишке ашыруу бир аз кылууга. Мисалы, бир нече жолу,-отуруп-бодибилдинг же чуркап келет. бул мүмкүн эмес болсо, анда ал мимиканы менен ишине жардам берүү үчүн жакшы болот. бет алгач жумушка алып, жүзтөмөндөп жана буюмду ар кандай Build.
2. сынак, маек, же сүйлөшүү алдында тынчсызданууларды кантип жок болот? Бардык үч жагдайлар бири-бирине окшош, ошондуктан жогоруда айтылып ыкмаларына тышкары, татаал суроолорду ар түрдүү жооп бергенде сизди аракет кылат жана өзүн-өзү ишеним ыкмаларын жакшыртууга болот:
- сага жана акыл- коркунуч себебин түшүнгөнгө аракет кылгыла. Бул жумуш интервью же сынак болсо, ал көпчүлүк учурда акылсыз деп коркуп бир коркуу менен байланышкан, компетенттүү жана ошол эле учурда өтө ишенимдүү карап эмес, өзүм үчүн эмес;
- Эгер ушунчалык коркуп деп чечкен болсо, тынчсызданууга арылууга болот? Алардын жүрүм-туруму тууралуу алдын ала көр! Ар кандай татаал суроо бир суроого, же болбосо жөн гана милдетин бир жылмайып жооп Сток-тамашага болушу керек. башкы нерсе - унчукпай, жана туура эмес бир нерсе деп коркпогула алышпайт.
ал өз жанын таасир болсо кызыктуу абалды мамиле зарыл эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Сиз экзамен же жумуш жок, жок, болсо, анын жашоосу токтойт жок. коркуусу алардын көз карашын өзгөртүү. аларды утурлай чыгып, анан туура эмес же өлүм эч нерсе болгон жок чын.
жагдай болбосун, сиз буга чейин оор суулар эмне кылышы керек экенин билишет. Сиз берген маегинде мындай деп анын catchphrase үйрөтүп, угармандардын алдына өзүн тааныштырып, күзгүгө жүзүн алуу: мындан ары сен үйдө окутуу жалкоо эмес, коргоо үчүн. Бул сабакка кандай денеси, колунун кыймылдары жана мимика көзөмөлдөө силерге үйрөтөт. чыныгы жагдайда дене өзү ал мамиле жана сага ишенимди бериши кажет эскерет, ошондуктан тынчсыздануу кандайча жоюу маселеси мындан ары силер үчүн абдан актуалдуу болуп саналат.