Жыпар жыттуу мөмө-жемиштер көп Vitamins бар, ал эми табияттын белектердин баарын эмес, бир нече килограмм жоготуп каалагандар үчүн жегенге болот. Биз салмак жоготуу жана мазмунун маселе боюнча өткөрүлөт менен өрүктү болот же жөнүндө, диетологдордун, бүгүн биз билебиз.
салмак жоготуу менен өрүк жегенге болобу?
Эксперттер бул жемиштер тамакка жаткандар үчүн меню жана киргизилиши керек болот дешет. Apricot-жемиш, эт, кант көп же аз өлчөмдө болушу мүмкүн, анткени, 44 115 100 г. ккал, калория так аныктоо кыйын, камтыйт. көрүнгөнү кыйла жогору болгондугуна карабастан, биз максималдуу пайыздык ченди кабыл алышса, калорияларды, мөмө-май, бай курамында эмес, топуктуу B , C, A жана PP, ошондой эле пектин жана органикалык кислоталар бар. бул заттардын баары эле диета топуктуу так санын алуу эмес, анткени сен чектөө жаткандар үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бирок, бул суроонун жообу пайдалуу же жокпу дегенди билдирбейт өрүк , тамак-аш, албетте, мунун баары канча жолу жана канча жемиш жеп, көз каранды оң болот. кант Ири көлөмдө жемишти пайдалануу үчүн белгилүү бир эрежелерин сактоого жок болсо, бардык күч-аракеттерди жокко болот.
максатында, салмак кошушу үчүн эмес, керек:
- бир күн жемиш ашуун 100-150 грамм жебегиле.
- кошумча жемишин эмес, бир табакка же десерт катары, анын ордуна тамагында экинчи, мисалы, кайсы бир негизги тамак ордуна катары колдонуу.
арыктоо үчүн өрүк кечинде барбы, жокпу, болсо, анда жок, чеги жок, жөн гана бийлик жатар алдында 2 сааттан кем эмес артынан толугу менен ордуна тамак-аш үчүн пайдаланууга болот, жана баары жакшы болот. бул кечки тышкары сиз чала йогурт, 1 чөйчөктөн иче бере алат, ал жетишердик жардам жана ичеги microflora калыбына келтирет.