Кальмар узак убакыт бою текчелеринде бар, бирок баары эмес, алардын даамын баалаган. Бирок, кальмар пайдалуулугу тууралуу билген да, көптөн бери жума сайын менюсунда ашын киргизген.
мүрөккепте сөөгүн пайдалары
эреже катары, алардын салмагы, даярдалган уй тамактарды, тооктун этин же Түркияда камын ким. Кызыгы, анын курамы Эгер сыя менен эттин бул түрлөрү бардык ашып!
байытылган кальмар B1 деп атоого болот топуктуу, арасында, B2, B6, B9 (микроэлементтүү), C, Е жана PP. Чынында эле, бир аз белок булагы, ошондой эле дене үчүн күчтүү Vitamin таянууда!
топуктуу тышкары, макро жана микроэлементтердин бай кальмар: йод, натрий, калий, магний, калий, магний, темир, никелдин, селен , жез, канал. ошондой эле Копенгаген шаарында бар тойбогон май кислоталарынын, менен бирге, бул курамы чынында эле аш болумдуу жана бир катар башка буюмдардын арасында үстүнө кальмар түртөт.
Илимпоздор тамак кальмар жеп олуттуу адамдын ден соолугунун абалын жакшыртууга мүмкүн экенин байкашкан. Мисалы, дененин мүрөккепте алгылыктуу таасирин тизмесине төмөнкүлөр кирет:
- жүрөк-кан тамыр системасынын ченемдештирүү
- кан жакшыртуу, "жаман" холестерол кутулуу;
- кан тамырларынын ийкемдүүлүк жана бекемдик жогорулатуу;
- мээге алдын алуу;
- булчуң ткандарынын иштеп чыгуу;
- Тамакты аш кылуу системасынын ченемдештирүү
- ашказан ширесинин өндүрүштүн көбөйүшү;
- эс жана мээ иш-аракеттерин өркүндөтүү;
- туздарды жана кошулмалар сөөгүн тазалоо;
- бөлүп чыгаруу жана көбөйүү системаларынын күчөтүү;
- эндокриндик системасынын ишин жакшыртуу.
Kalmar - чебер даярдоо ийгиликтүү менюсун толуктоо жана ден соолугун жакшыртууга жардам берет менен жеңил жана пайдалуу азык.
Артыкчылыктары жана мүрөккепте жана зыяндары
Кальмар, сен аларга бир аллергиянын жок, башкача каралбаса, опурталдуу базар, эч кандай коркунуч жок, жок, жакшы дүкөндө сатылып алынган. Сиз коопсуз аны жесе болот.
Ал эми каргашалуу мүрөккепте экологиялык сууларда кармап-жана сымап менен ууланышы себеп болушу мүмкүн сатылып алынган. пайда мүрөккепте үчүн, далилденген, чоң дүкөндөрдүн сатып алуу менен зыян жок.
Калория жана пайдалануу кальмар
мүрөккепте жеке колдонуу - бул алардын калория мазмуну болуп саналат. 100 г буюмдун 100 Ккал бардыгы бар, 18 грамм, ал - бир белок 2,2 г - майлар жана 2-г - көмүртектерге. жаныбарлар протеин жана дээрлик эч кандай май жана карбонгидрат эт бай, кальмар булчуъга боюнча көрсөткүч жүрмөк же жумушчу ээрчигендер үчүн мыкты буюмдардын бири болот.
кальмар тамактануу
аялдар үчүн мүрөккепте пайдасы алар салмагын жоготуп мүнөз пайдаланылышы мүмкүн эмес. Мындай тамак даамдуу жана көп түрдүү экендигине карабастан, салмак жоготууга жетишүү ачкачылыкты түгөнүп жок болот.
Бул диета менен колдоно алышат:
- Breakfast: кайнатылган жумуртка, жубайлар жана бадыран же капуста, көк чай кичинекей салат.
- Тыныгуу: шорпосу бир бөлүгү, кара нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Түшкү тамактануудан: алма, алмурут же сары.
- Кечки: жашылча менен ар кандай тамак-аш эмес, куурулган кальмар же балыктардын бир бөлүгү.
ал дагы эле салмагы кайтып келет, ал жерде үч күн бою бир Буюм жөнүндө ой тамак уюштуруу туура эмес. Ал учурда бир топ алагды салмагын жоготуп, жакшы, бирок, мага жакшы болушу үчүн, ашыкча салмак менен коштошуп деп. Ошону менен бирге, сен диета кийин салмагын иштетүү жана колдойт сергек тамактануу адаттарды пайда. Жогоруда менен тамактануу толугу менен бул максаттарына жана түбөлүк колдонулушу мүмкүн жооп берет.