Nearsightedness (Myopia) - бир кемчилик деңгээл, анын тыгыздыгы төмөндөдү турган. адам так даана көрүнүп, жакын, ал эми алыскы Мунарыкты жайгашкан нерселер катары көрөбүз.
Myopia алдын алуу боюнча иш-чаралар
Толук мүмкүн Myopia өнүктүрүү менен тосом. Бирок, алдын ала эскертүүчү чараларды ылайык ооруга генетикалык шыктуулук өзгөчө маанилүү болуп саналат, ал эми кээ бир учурларда кошумча оорусу күчөгөндөн буга чейин иштелип чыккан жай Myopia тобокелдигин азайтууга жардам берет. Мындай ыкмаларга т¼м¼нк³л¼р кирет:
- көрүү режимин жүктер сактоо (жок дегенде, иштин ар бир 30-45 мүнөт өткөндөн кийин, беш мүнөттүк тыныгуу).
- окуп жатканда, жазуу, отуруп иштеген, ж.б. Эгер ыкма ошондой эле, жумуш ордунда, ошондой эле жарык керек сакташ керек.
- көз үчүн атайын көнүгүүлөр.
- Кабыл алуу топуктуу жана комплекстерди жана минералдар: биринчи кезекте А, B1, B6, B12, жана, мисалы, кальций, кремний, калий сыяктуу элементтерди жашайт.
- Гимнастика, чуркоо, сууда сүзүү. Myopia учурда Power спорт жана көтөрүү оор макулдашуу.
Myopia алдын алуу боюнча практикалык көнүгүүлөр
Атайын көз көнүгүүлөр чымырканууну жоюш жана бир жакын тема боюнча узак мөөнөттүү басым учурунда болушу мүмкүн көз булчуъдардын спазмы, качууга жардам Myopia натыйжалуу алдын алуу болуп эсептелет:
- Сенин көзүн акырын манжа менен массаж жабуу. Ошондой эле, бул жөнөкөй кадамдарды эс алууга жардам берет: көз менен карап, өз колу менен бир нече мүнөт отуруп жабуу.
- 1-2 мүнөт ачып - тез, бирок ашыкча стресс жок. Бул кан айланууну жакшыртат.
- көз караш менен жүзөгө ашырат. Көз деъгээлинде терезе айнек, бул ири чекити маркер (же паста кесилген кагаз) даярдоо. Терезенин сыртында, алыскы бир нерсени тандап, ага карап бир нече секунд, анда басым пунктунда карап, андан кийин дагы бир алыскы объектти.
- өйдө-ылдый көз чаптырып кууп чыгарып жатсам, анда максималдуу буруу менен, сол укугу, 1-2 секунд аягы абалын кечигип эске алуу менен аныкталат. Баш, моюн, ошол эле учурда бир гана көзүн көчүп, дагы болушу керек. Ошондо "жакында!"
көз чөйрөлөр, сааттын жебеси боюнча жана карама-каршы, тескери, тик жана түз сегиз, аянтта жайгашкан кетирүү. Ар бир көнүгүү 10-15 жолу же андан көп жүзөгө ашырылат. - бир нече секунд ачып-каршылыктарга карабай, анда көзүн ачып, кайра ачып, бир нече жолу тоголок.
Exercises "картина" ар түрдүү жолдору чет өлкөлүк объектилери боюнча багытталган эмес, менин көзүм менен жакшы, жабык аткарат. жабык көз ачып жумганча менен 1-2 мүнөт отуруп баалуу гимнастика жасоо кийин.