Osteochondrosis - Бүгүнкү күндө жалпы оорулардын бири. оору Омуртканын очогу болгондуктан, ал, адатта, адил адамды басып эмгек акысын деп аталат. Ашыкча салмак, артындагы жүк, түргөштөр, иш, ырым-жоктугу - күчөгөн диск оорунун пайда болушуна алып келиши мүмкүн болгон бардык. Мындан тышкары, алар эки киши жана өспүрүмдөр кабылышат. Бирок, олуттуу жана оор болсо да, бул оорунун алдын алууга жана күн энергиясы боюнча инженер болушат. Ал эми таралган жолу багындырган болот.
жүлүн osteochondrosis менен дарылоо көнүгүүлөр
дары-жылы, бел оору бир нече кичи типке бөлүүгө болот:
- Моюн. Ал мойнуна мойнуна жана тараптардын бир кайгы түрүндө көрүнөт. Жатын osteochondrosis башына оор кандайдыр бир кыймыл болуп жатканда, оору колу же манжалар менен жана сезимин алып келиши мүмкүн ", казыктарын жана ийнелерди". Бул абдан кооптуу болуп саналат, анткени атап айтканда, мойнуна жаатында мээни жайылат маанилүү тамырлары жана кан болуп саналат.
- Сундук. Бул көп учурда жүрөк кризиси, ангина, өпкөнүн жана башка оорулар менен чаташтырбоо керек. Машыгуу учурунда терең дем, курч, туюп же денеси менен сезип жатат кабыргалардын ортосундагы көкүрөк osteochondrosis оору түрүндө пайда болот.
- Кашка. остеоартрит көп таралган түрү. Бул lumbago же белдин оорушун менен кашка катары көрсөткөн. оору пайда кийин тери менен кыйырын кээ бир сезим бар. чыдамдуу да бүгүп да, жолдон алат. Бул учурда, оору сыяктуу күтүлбөгөн жерден ал баштаган барышы мүмкүн.
- Айкалыштырылган. Бул күчөгөн диск оорунун түрү Омуртканын бир нече жерлеринде пайда болушу мүмкүн эмес. Белгилери Ошентип, жогоруда сүрөттөлгөн бөлүктөрүн туура келет.
Омуртканын osteochondrosis менен гимнастика Табигый дене кыймылдары негизделген алдын алуу жана дарылоо боюнча көрүлүүчү мыкты чара болуп саналат. Бүгүнкү күндө ар бир бөлүмү көнүгүүлөрдүн өз топтомун бар. Келгиле, абдан жөнөкөй жана натыйжалуу карап көрөлү.
- osteochondrosis менен мойнуна үчүн гимнастика (көнүгүүлөрдүн абалда жатканда жүзөгө ашырылат):
- артка түздөө жана башка чыканак, ийин-туурасы баштапкы абалын алып. Акырындык менен капталды сенин башын жана аз кыймыл-сынашкан, 10 секунд ушул абалда кармап. Жай абалын баштап кайра. карама-каршы багытта капталында да ошондой кыл. Exercise 15 жолу жасалышы керек;
- жай, алдыга сенин башын 10 секунд жерден тыным жасап, мойнуна мойнуна жана атышы кыймыл салышчу. Ийкемдүү баштапкы абалына кайтып. Zaprokinte жай кайра башына тийген жок, кайра башчысы жана дагы бир 10 секунд кармап. Көнүгүү 15 ирет кайталаъыз;
- тарапка бурулуп, 10 секунд ийнине ээгине жетүү үчүн аракет кылышат. баштапкы ордуна башын кайра жана башка багытта да ушундай кыл. 15 ирет кайталаъыз.
Жатын Омуртканын osteochondrosis менен гимнастика бир жыйналышы абалда жасалат. Бул көнүгүү учурунда чарчоо кыпындай белгиси толук эс алууга жардам берет.
- түзөп, буттары ийиндери өзүнчө туурасы. Жай жана кайра "түзөй" жана курсак ээгине сууруп. Shoulders бири-бири менен жакын мамиледе болууга тийиш. 10 секунддан кийин бул кызмат ордун ээлейт жана акырындык менен кайра тарт- баштоо, калактарды кыскартуу жана кайра бир аз башын ыргыткан. 10 секунд дагы кармап, көнүгүү жасап, 10 жолу кайталап;
- түз туруп, андан кийин, биринчи жолу кайрылып, ийиндерине 10 жолу жасалган тегерек өтүнүч кылууга;
- жаруучу колун кысып, далысынын астында аркасына аларга каршы тынчтык. кайра Чириген, 10 секунд ушул абалда кармап. Андан кийин акырындык менен кайра түшпөйт жана өзүн-сыйпап, алдыга ийилип. 10 ирет кайталаъыз.
Бул зал ошондой эле ылайыктуу жана жатын-көкүрөк osteochondrosis болуп саналат.
- түзөп, буттары плечо-туурасы өзүнчө, анын кур кол. Убакыттын өтүшү менен, сенин артындагы түз менен, алдыга денесин Россия. Сиздин жөлөнгүчү менен абалын жана бүгүп баштап түз тээ катары кайтуу. Көнүгүү 10 жолу жасоо;
- Ошол эле абалда калган, ал эми түз жөлөнгүчү менен тарап, көбүн эмне. 10 копиясын иштетүү;
- -белдин osteochondrosis гимнастикасынан жакын абалда жүргүзүлүшү мүмкүн. Бул үчүн, чалкасынан жатып, эс. Сиздин лизгинку күчөтүү жана полго салып кайра басып алууга аракет кыл.
10 секунд кармап, көнүгүү жасап, 10 жолу кайталап. Андан сырткары, ошондой эле анын артында жаткан, силердин тизе бүгөм. карама-каршы бутунун тизесинен сунуп, бир колун чыканактан. Ошол эле башка колу менен кармап турат. 10 ирет кайталаъыз. сенин башына артта курал узартууга жана мүмкүн болушунча көп сунуп.
-белдин osteochondrosis ошол ДЕНЕ Эске жана анын башка түрлөрү жай болуп саналат. эч кандай учурда, анткени, кандайдыр бир күтүлбөгөн кыймыл-аракеттерин эмес, ал омурткасын көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн. күнүнө 15 мүнөт үзгүлтүксүз көнүгүү ооруну алдын алууга жардам берет жана кыр арка сөөгүнүн башка оорулардын алдын алуу жакшы болот.