Урук жана убакыт ири суммадагы бар жешет. Алар денелик муктаждыгын канааттандыруу жана пайдалуу заттар менен денени тойгузам жардам берет. тамак-аш менен ар кандай өсүмдүктөрдүн үрөндөрүн жалмап кетти, бирок абдан популярдуу дагы күн карама болуп саналат.
алардын салмагын салып жаткан адамдар үчүн, алардын саны зыян кандай калория жана уруктарды, жокпу, билүү үчүн пайдалуу болот. өзгөчө мааниге ээ болгон башка буюмдарды пайдалануу менен сапаттуу жана саны болуп саналат.
Кубаттуулугу, пайдасы жана зыяны уруктар
Пайдалуу касиеттери топуктуу катышкандыгына байланыштуу, макро- жана элементтер жана башка заттарды жашайт. Биз дагы майда-чүйдөсүнө чейин сүйлөшүп, бир нече таанымал тандоо, бар:
- Алар организмдин негизги булагы болуп саналат кубаттуулугу кунжут уруктар 582 акиташ 100 г. килокалорияга жатат. продукт, мисал үчүн, бир идишке салып, ошондуктан үрөн бир аз кошуп, табитти төмөндөтөт, бир салат, сиз абдан керектелген азык өлчөмүн азайтышы мүмкүн. Кунжут нормага тиамин, бар зат жана тынчсыздана системасынын иштешин жакшыртат.
- Калория кара күн карама уруктары, ага керек болгон энергияны берүү, ошондой эле жогорку жана протеин жана көмүртектерге ири суммадагы 100 г. килокалорияга 556 түзөт, алар тез эле денесин тойгузам болуп саналат. Урук жана денеде өндүрүлгөн эмес, май кислоталары маанилүү омега-3, камтыйт. күн карама үрөөндөрү бөлүнүп тиешелүү болгон дагы бир маанилүү жагдай, бул алардын калория куурулган болуп саналат. Бул учурда, саны аз жана 100 г күнүнө 601 ккал болуп жогорулайт, ошондой эле, алар жылуулук дарылоо пайда кийин аз алып гана эске алуу керек.
- жогорку денгээлде Calorie ашкабак уруктары, 100 гр 541 Ккал түзөт. Ошондой эле, омега-3 жана "гормон бактылуу" деп аталган өндүрүүнү ишке амино-кислота L-tryptophan бар. Ашкабактын үрөнү, темир мазмунуна лидерлери
кан үчүн маанилүү болуп саналат жана калай күндөлүк дозасын бериъиз. - Кубаттуулугу зыгыр уруктары салмагын жоготуп 100 грамм саатына 534 калория, алар жеште, көп мурдагы маанисин берет денесине кирип, өлчөмүн көбөйтүү, анткени жакшы. зыгыр үзгүлтүксүз керектөө менен Тамакты аш кылуу системасынын иштешин жакшыртат.
Биз жогорку карабастан, ишенебиз үмүт калориялуулугу , уруктар Тамакка болушу керек. башкы нерсе - жеп суммасынан көз. салаттар жана негизги тамак-жылы бир аз уруктар, аларга бары жасап, шум эле жегиле.