Diet Michel Montignac көп сандаган изилдөөлөрдүн урматында пайда болду. Ал ачка эмес жана пайдалуу тамак-аш колдонууга негизделген. Илимий эки салмак жоготуу этаптары сунуш кылат, биринчи ашыкча салмагы арылуу үчүн багытталган, ал эми экинчиси - жыйынтыктарды бекемдөө. эч кандай карама-каршы турат, анткени, салмагын жоготуу, дээрлик бардык нерсе болушу мүмкүн, бул ыкманы колдонуу керек болот. Montignac диета негизи боюнча, тамак-аш үчүн тандалып алынган продукттарды колдонуу глюкоза индекси . Ал 55 Төмөндө бул көрсөткүчтү продукт артыкчылык берүү сунуш кылынат.
жума Montignac диета үчүн меню
олуттуу тамак-аш менен эле чектелип, кереги жок, салмагын жоготуу Бул ыкма көп адамдар, силер да, эс алып, жакшы көргөн бир нерсе жеп, ар бир күнү.
Breakfast. Милдеттүү тамак, уйку безинин нормалдашуу багытталган максаты. Бул үчүн, кемчиликсиз бир бош ашказан тамак алдында жарым саат жей турган ширесин же жемиш, келген.
Болжолдуу мененки меню диета Montignac:
- каймак, 1 TBSP менен булочка. шекер кошпой шире жана кофе.
- жумуртка менен эт атышуу менен колбаса, шекер кошпой да, чай.
- аз-май, сүт, кант менен каймак май, ширеси, кытырак жана чай менен ботко үлүшү.
Түшкү тамактануу. Бул тамак дурус үчүн жашылча бир балык болсо белок заттарын, ошондой эле, бардык мыкты менен толукталышы мүмкүн. крахмалды жасалган буюмдарды жарактан. жапчу жубайлар, кайнатып же тамак үчүн жакшы болот.
тамак үчүн Мисал меню:
- Балык, жашылча салат жана шарап куюлган айнек.
- төө буурчак менен кайнатылган уйдун эти, салат, балык жана чайдын ысылык.
- кетчуп Hake, жашылча салат жана чай менен баӊги.
Кечки тамактануу. кереги жок, жатар алдында денесин ашыкча, себеби, бул тамак-аш, жөнөкөй болушу керек.
Michel Montignac боюнча тамак-аш үчүн болжолдуу кечки менюсу:
- жашылча шорпосу бир келерин, салат, оюнчуктарын помидор жана дарылоодо аз майлуу бир быштак.
- Омлет жана жашыл жашылча салат.
- буурчак, жашылча салат бир кызмат.
Сладости. мененки, түшкү жана кечки тамак менен ачкачылыкты өлтүрүүгө бышырып жемиш бир-эки, жаъгактар бир ууч же сыр даана бир нече жегенге уруксат берилет.
Экинчи этапта болсо, ал да бир өмүр берет, ал туура тамактандыруу боюнча негизделген. Кээде сен, май жана орг аралаштырууга мүмкүндүк берет, ал эми тамак-аш менен жашылчалар бардык убакыт болушу керек. Эгер натыйжаларын сактап калам десе, анда кондитердик азыктарды, бышыруу дүкөнгө жана башка зыяндуу өндүрүмдөрдү түбөлүк унутпашыбыз керек.