азык-калий өтө көп камтылган, эмне деп, тууралуу, алардын ден-соолугуна кам көргөн ар бир адам билиши керек. Калий организм үчүн зарыл болгон, анын жетишсиздигинин тынчсыздана кыйноо өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн, бул алдын алуу үчүн, сиз диета кээ бир тамак-аш камтышы керек.
калий кандай азыктар бийик-жылы?
Бул бардык эле таруу дан тамакка Жөнөкөй жана тааныш пайдалуу заттардын ири өлчөмү бар. Pshenko органга көбүрөөк пайда алып берүү үчүн, ошондой эле калий көп камтыган азыктарды тиешелүү табигый гречка бал, бир кашык кошуп алат.
Apple, уксус , ошондой эле мал-бай буюмдардын тизмесине киргизилген. Албетте, 1 чай кашык менен өлчөмдө суу менен аралашкан болушу керек суюктук 200 мл уксус, суусундук, бул зарыл болгон сайын калий норма алуу, мас күндөлүк болушу мүмкүн.
Дайыма кургатылган өрүк, анжыр, кара өрүк жана кургатылганын да жеп, адам пайдалуу зат деди ал кыска чуркап эмне үчүн коркпой деле койсо болот. Дарыгерлер бир күн кургатылган жемиштер, 50 грамм тамак берейин, бул жетиштүү болмок. жаңы жемиштерди жана мөмө-болсо, калий булагы банан, дарбыз, коон, кызыл карагат жана Жапырак болуп саналат. жай жана күз айларында жаңы жемиштерди ордуна кургатылган жемиштер артыкчылык берүүгө жакшы.
Бадыран, помидор, чамгыр, патиссон, Zucchini денеде калий жетишсиздиги өнүктүрүүгө тоскоолдук гана жардам берет, ал эми ошондой эле ар кандай топтордун топуктуу менен толуктоонун үчүн. жаз, витамин жетишсиздиги өнүктүрүү абдан жашылча жок дегенде 1-2 Кызматтын болушу керек, балким, бир жума, сиз жакшы сактоо жана иммунитетти көтөрүүгө жардам берет.
жылуулук өзүнчө талкуу татыктуу башка азык бар камтыйт жана калий көп азыктарын талап дарылоо. сыяктуу балык коштоп , ичеги олтурган жана Herring топуктуу жана минералдар азыктарын ирилеринин бири болуп эсептелет, ал эми алардын пайдалуу касиеттерин сактап калуу үчүн, бул жылуулук тазалоо убактысы жогорулоодо туруп, ар бир учурда, бир нече тамак-аш даярдоо үчүн зарыл. Ошондуктан, рецепт тамак кылдат, ошондой эле талап кылынгандан көбүрөөк отко балыкты кармап жок.
Уй жана чочко Боор, мындан тышкары, калий көп болгон буюмдардын тизмесине, ал, ошондой эле, аларды жууп келип, отко салып кантип соргон маанилүү киргизилген. Бул зыяндуу заттарды жок кылып, пайдалуу сактоого жардам берет.