Чиа - анын тукумун азык байланыштуу Латын Америка элине жана vegetarians менен таанымал бул испан Sage. Эми бул керемет өсүмдүк абдан арыктоо менен жардам бере алат деп айтууга көбүрөөк жарнамалык басылмалар бар. Бул макалада сиз Чиа уруктардын ичинен реалдуу пайда алып эмне болот.
Чиа үрөн курамы
Spanish Sage уруктардын курамына, чынында, кыйыр түрдө салмагын жоготуу жараянын таасир берет пайдалуу заттардын, бир катар камтыйт. пайдалуу компоненттердин арасында төмөнкүдөй болот:
- май кислоталары, омега-3 жана омега-6 май, тазалануу идишке салым жана кан айлануусун жакшыртуу;
- 25% га Чиа уруктар турат була акырын жакшыртуу сиңирүү ичеги-карыны менен бардык көңдөй органдарды, тазалайт жана токсиндерди бөлүп алып берет;
- chlorogenic кислотасы - бир бөлүгү белгилүү жашыл кофе аркылуу - бул машыгуу учурунда тез майы күйүп көбүрөөк шарт түзөт.
Бул Чиа уруктардын мааниси жана шишип, алардын жөндөмү, ным көп ээ жана 12 эсе көбөйтүү экенин белгилей кетүү маанилүү. Бул толуктугуна бир сезим берет жана зыяндуу тамактануудан үчүн сугарып, азайтат.
Калория Чиа уруктар
Биз бардык буюмдар арыктоо үчүн сунуш кылынат, аз калория бар деген ойго түртөт. Бирок, бул учурда ал, адатта, иштебей калат: уруктардын ичинен 100 г, 486 ккал бар. Алардын ичинен 16,5 г - белок, 30,7 г - майы жана 42 гр - карбонгидрат.
аларды коргоп, ал муктаждык аз санда, аларды пайдалануу үчүн кайра чакыртып алынышы керек. жол, уруктун салмагы карап көрөлү:
- 1 чай кашык - 8 г Чиа тукуму;
- 1 кашык 25г Чиа тукуму;
- Чиа үрөн 230 г 1 чөйчөгүнө.
Кандай болбосун, арыктоо үчүн Чиа үрөн пайдалануу катар сактык менен чектелиши керек. доктурга кайрылгыла, аларды колдонуу алдында мыкты.
Чиа уруктардын касиеттери
Биз Чиа уруктардын курамын карап, жана алардан арыктоо үчүн кээ бир пайдасы деле болот деп айтып берет. Ошентсе да, бул алардын салмагын жоготуп жетиштүү бар дегенди билдирбейт. Тамакка Алардын катышуусунун биз ашыра тоюу, каймакты, азыктарын же майлуу тамак менен алууга ашыкча калория менен көтөрүп кетүү кыйын.
Ошентип, тамактануу ар кандай учурда, керектүү, сен туура тамактанууну жана уруктарга жок салмак жоготушат. Алар мындай каалоосу бар болсо, кошумча каражат катары гана пайдаланылышы мүмкүн.
Чиа жана уруктарды Duke
Dukan Diet Чиа уруктар жегенге уруксат берилет, бирок була дарыгердин негизги булагы болуп зыгыр үрөн, аларга ээ эмес колдонууну сунуш кылат. Ал ошондой эле пайдалуу касиеттерин массасы бар жана мыкты тоник куралы болуп саналат. Бирок, ал бөйрөктүн таш кыймылын алып келиши мүмкүн, анткени, ал эми уруксат тыюу салынат болбосо аны пайдалануу.
арыктоо үчүн Чиа уруктар кантип колдонсо болот?
Чиа уруктарды дээрлик нейтралдуу даамы, себеби, ар кандай жолдор менен колдонсо болот. Бул тамакка кошуп болсо, анда силер аман-эсен жарым кадимки бөлүгү өзүмдү колдонсок болот, ошондо алар жеште, сезимин алып, анткени, жетиштүү болот деп ишенишет. Ошентсе да, бул айыптоолор буга чейин болгон эмес.
салмак жоготуу максатында бир чай кашык менен аралашып мененки сүт ичип, жеш үчүн сунушталат Чиа үрөн . Ошол эле рецепт менен тамак ичип бүткөндөн кийин ачкачылык кечке чейин сактап, ошондой эле күн ичинде тамактануудан катары пайдалануу үчүн жарактуу болуп саналат. Бул алдын ала йогурт же кошулбаган йогурт менен үрөндөрдү аралаштырууга жакшы, бир арналышы боюнча пайдалануу алдында бир нече саат - бул аларды шишип берет.
Бул продукт ичеги-карын ооруларына байланыштуу кайсы бир көйгөйлөр колдонуу үчүн тыюу салынган, ошондой эле, өзгөчө, уулануу жана ич учурда да эске алуу зарыл.