аялдардын жүздөгөн салмагын жоготуп, тез жол издеп жатабыз. Ал жеп же көнүгүү нерселерди муктаж эмес экенин жакшы. Бирок, керемет жагдай болушу мүмкүн эмес, жана сулуу денени үчүн - Сиз аракет кылышыбыз керек. курсагын - Келгиле, аял денесинин сулуу абдан көйгөйлүү бөлүгү үчүн кантип майда-чүйдөсүнө чейин карап көрөлү.
тез белде салмагын жоготуп, кандай проблемалар келип чыгышы
Бел - абдан көйгөйлүү аймагы боюнча аялдардын көбү нааразы. Бул маселенин келип чыгышы - адамзаттын көркөм жарым төрөттүн: бала жакшы коргоо жана жумшартылган, этегин куруна кыстарып жана курсагына камсыз кылуу жана ар бир мүмкүнчүлүктө майын сүйрөп алууга умтулуу. Ал гана эмес, кош бойлуулук учурунда, ошондой эле кайсы болбосун башка учурда.
Бул себептен улам, аялдар белинен депозиттердин менен күрөшүү үчүн абдан кыйын болуп саналат: алар тездик менен чогултуп, ишке кириш.
Сиздин ашказанында салмагын жоготуп, канчалык тез?
Демек, канчалык тез жана өтө көп гол киргизген жок, жонокой адамдар гана салмагын жоготуп, ашыкча салмак биздин көз алдыбызда жок болот деп күтпөйбүз. медициналык арыктоо үчүн айына 2-3 кг "ылдамдык менен" табигый нерсе. бардык башка учурларда, сиз гана ден соолугуна, ошондой эле жагымсыз Адистердин терисин алып, сулуу болуш үчүн күмөн үчүн кандай зыян келтире албайт.
сайды сыяктуу татаал аймакта тез эле арыктап натыйжалуу жолу, бир гана сиз толугу менен комплекстүү иш-чаралардын чейин 1 айдан 3 айга чейин карманып, эгер тапса болот - көп убакыт так жана аздыр-көптүр узакка натыйжа алуу үчүн керек. Бирок, бир гана жол менен тез жана туруктуу салмагын жоготуп, - тамактануу көзөмөлдөөгө жана бардык түрлөрүнө дене кыймыл-аракетти берүү үчүн бүт өмүрүн аны. Башка жолдор менен, тилекке каршы, жок.
тез салмагын жоготуп, бийликтин боюнча эмне кылуу керек деген суроого жооп болуп саналат - туура тамактануу системасы менен таанышып, аны ар убак колдонууга! негиздери жөнөкөй:
- эт, жашылча, балык жана тооктун эти бир тарабы тамак жеш керек (куурулган эмес!);
- күнүмдүк тамактануусуна жашылча-жемиштер болушу керек, көбүрөөк жакшы;
- жерде кичинекей бөлүктөрүн (чай менен таттуу - экинчи мененки сала болушу мүмкүн өзүнчө тамак,) бир күн 4-5 жолу керек болсо;
- Тамак жегенден кийин саат десерт менен чай ичип, андан да ушундай ичип алып, мүмкүн эмес;
- мененки тамак таттуу жана аш болумдуу жана өтө сейрек болот;
- күнүнө ичүүчү суу менен 1,5-2 литр (ж.б., бөтөлкө минералдык же тазаланган суу жана тамак-аш менен жерде, качан тамак алдында ичип ачкачылык алып);
- кечки жок кийин жатар алдында эки же үч сааттан ашык.
Easy жолу тез салмак жоготуу: Спорт
Бул бөлүмдө көп басма көнүгүүлөр тизмесин карап күтөт. Бирок, эч кандай, алар дене майы жок кылууга жардам бербейт! Алар жардам төшү түзөт, ошондуктан негизги май жазгандыгына аэробика көнүгүүлөрүн, кошумча зарыл. Бул - бир көбөйгөн жүк боюнча кагуусу: ченегенде, чуркоо, арканды секирип, степпердин ойноп, спорт жана заманбап бийлер, аэробика, кадам жана башка.
Ошондуктан, тез салмагын жоготуп, кантип пайда болгон деген суроого жооп издеп жаткан болсо, анда силер аны табылган. Гезит же ар бир күнү, дене аэробика көнүгүүлөрүн, жана 30-40 мүнөт кем эмес берүүгө
- Тоого чыгуу (бир сааттан бир күнү кем эмес);
- аэробдук класстарды, Таптап, бийди көргөн (жумасына жок дегенде 3 саат);
- чуркап, кайсы жерде болбосун, (жок дегенде 30-40 мүнөт) менен чуркоо;
- менен арканды секирип же аларды жок (15 мүнөттөн үч комплект);
- тепкичке чыгуу (5-6 мүнөт 4-5 комплект).
Сен бир нерсени тандап, жана курсагына тез май жок экенин байкайт. мындай жол менен ал тез эле арыктап мүмкүнбү? Мүмкүн, туура тамактануу боюнча - майлуу, таттуу, май жана куурулган туруп, эӊ башкысы - ашыра тоюу, жок!