ар бир күн үчүн Recipes арык меню эт, балык, сүт азыктарын жана жумуртканы камтыбашы керек деп айткан. башкача айтканда, өсүмдүк гана тамак бышыруу үчүн колдонулат. бир нече күн балык дагы деле уруксат берилген, бирок ал ортодокс календарда түшүндүрүү жакшы. Бактыга жараша, азыр сиз, мисалы, соя, сүт менен трубочки, арык майонез, өсүмдүк майлары көптөгөн түрлөрү катары көп мал азыктары ордун таба аласыз.
Жолдор ар бир күн үчүн даамдуу жашылча менюсу үлгүлүү
Меню Дүйшөмбү:
- Breakfast: боткону баклажан менен кофе.
- Тыныгуу: буурчак шорпо, Өйдө менен сабиз салат.
- Snack: сүт Oatmeal кукилерди galetnoe.
- Кечки: карын, салат менен картошка gratin.
Шейшемби меню:
- Breakfast: зразы сабиз, мейиз кошулган чай.
- Тыныгуу: козу карын менен шорпо, жашылча менен арпа унунан.
- Snack: желе, алма.
- Кечки: буурчак шорпо, Zucchini, помидор менен бышырылган.
Шаршемби меню:
- Breakfast: Блин, кофе.
- Тыныгуу: буурчак, картошка жана козу карындар зразы менен шорпо.
- Snack: кокос сүтү, банан.
- Кечки: козу карын менен капуста сорпо, куурулган пияз менен кальмар.
Бейшемби меню:
- Breakfast: тыгынына жана чай менен манка Каши.
- Тыныгуу: Гречка шорпо, капуста менен Манты.
- Түшкү тамактануудан: печений арык galetnoe чай.
- Кечки: козу карындарды, балырларды менен салат менен сыра.
Жума күнү меню:
- Breakfast: жашылчалар, чай менен күрүч.
- Тыныгуу: туздалган, жаъгактар менен буурчак салат.
- Snack: жемиш sorbet, апельсин.
- Кечки: картошка, алма жана сабиз, капуста, салат менен Манты.
Ишемби күнү меню:
- Breakfast: кургатылган жемиштер, чай менен сулу.
- Тыныгуу: шорпо лобио, Shrimp менен жашылча салат.
- Snack: лимон жана сабиз, торт менен чай.
- Кечки: өсүмдүк тамак, сыр жок Грек салаты.
Жекшемби меню:
- Breakfast: нан, буудай ашкабак, кофе.
- Кечки: козу карын шорпосу, икра, кызылча, сарымсак.
- Snack: желе ягоды, кургатылган жемиштер.
- Кечки: пияз жана сабиз, тузу менен жасмык +.
Ал эми өсүмдүк тамак-аш боюнча бир нече сунуштар:
ар бир күн үчүн бир жума боюнча Lenten меню, буурчак +, козу карындарды, жана жаъгактарды тышкары менен тамактардан көп болушу керек, анткени, атап айтканда, алар бир белок көп бар, ошондуктан дене почта керек.
козу карын, жашылчалар, татымал: Албетте, ар кандай толуктоолор менен кемчиликсиз буламык болуп саналат, анткени ал, тамак даамдуу жана канааттандырарлык тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Бул тамак ар кандай ыкмаларды колдонууга да болот. Мисалы, кадимки картошка гана тамак мүмкүн эмес, бирок ошондой эле бир казанда, кутусунда менен бышырып же кууруу жана Кытырак түзөт.
Орозо учурунда тамак-маанилүү ролу жашылча, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды алып. Анын үстүнө, алардын дене топуктуу жана минералдардын оң санын берет. Бирок сен бардык жакшы, эмне жөнүндө сөз болуп, ички жана биз менен тамак-аш өтүп калган үчүн, минимум боюнча аракет аларга жылуулук коргоону колдонуу керек. Жакшы жана ыңгайлуу тандоо тоъдурулган жашылчалар жана жемиштер болуп саналат.
Чипсы, торттор, пирожное жана башка таттуулар таттуу тишке жок кыла албайт, ансыз, силер да жумуртка банан, уйдун сүтү, дыйканчылык менен Кокос май менен алмаштырылса, ордуна жеңил болот, ошондуктан, өсүмдүк түрүндө тамак болот.
Ошондой эле күнү арасында же тамак ичип бүткөндөн кийин, сиз кургатылган жемиштер жана жаъгактар көрүн мамиле болот. Алар бир гана абдан даамдуу кыла алышпайт, ошондой эле жогорку калория, ачкачылык менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн абдан жеңил.
Ошондой эле эт жана балык сонун атынан морепродукты болот. Кальмар, кара икра, краб, соусе да эт да, балыктар, ошондой жол-сыланып болуп саналат.
сөзсүз эле, тез менюда биринчи ысык тамак камтышы керек Алар ошондой эле каныккан жана жонокой орган тарабынан алек болуп саналат.
Ал эми маанилүү нерсе эстеп, Сенин столдо жана арык үстүнө идиштерди, бирок аларды ашыра алышпайт.