Бул окутуунун натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн жүк катары кошумча салмагын колдонуу сунуш кылынат. Ал кызыл ашыктан тиркелген бут үчүн салмагы колдонуу үчүн өтө ыңгайлуу болуп саналат.
бут тараза Эмне үчүн?
Көпчүлүк учурда, мисалы, кошумча салмак, басуу, чуркоо колдонулат. Бул учурда, негизги даярдоо адамдар ошол салмак жана тартылуу күчүн көбөйтөт үчүн Тюрнер,, ал ошол эле көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн көп күч-аракет жумшашы керек.
буттар үчүн тараза бар:
- сандары жана жамбаш булчуъдарды жүк өсүшү.
- булчуъдардын жогорулатуу тирешүү жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасына оң таасирин тийгизет.
- Чуркоо жана бут салмак менен басып топтолгон калорияны жана май күйүп ишин жакшыртат.
- Денени көбүрөөк энергия өрттөп жардам берет, кан айлануу, жакшыртуу белгилей кетүү керек.
- Жөнөкөй салмагы окутуу туруктуулукту жакшыртуу жана жалпы ден соолугун бекемдейт болот.
Бул бут салмак гана пайдалуу болушу мүмкүн эмес, бирок ошондой эле денеге зыян экенин белгилей кетүү керек. Дарыгерлер ортопедиялык проблемалар менен адамдар үчүн бул параметр кошумча түйшүк пайдаланууну сунуш кылышкан эмес. муундары ооруп алдында салмак, ошондой эле сөөк муундарга менен көйгөйлөрдү баш тартууда. зыян үчүн, ал жакшы алдын-ала машыгуу жүргүзүү сунушталат жылуу-өйдө Болбосо оор жаракат алат. кан айлануу системасы менен кыйынчылыктар бар болсо, тараза колдонбой эле коюъуз.
буттары тандоо үчүн салмагы салмагы кандай?
дүкөндөр, салмагы 1,5 5 кг түзөт Тематикалар таба аласыз. Эгер качып учурунда жүгүн жогорулатуу келсе, анда 2 кг салмактагы, ыкмаларды тандап алуу жакшы болот. Beginners муундарда зыян болбош үчүн жеңил салмагы материалдарды баш тартуу керек. Адистердин айтымында, ыкмаларды тандоо сунуш кылабыз, сен да акырындык менен жүгүн көтөрүшү мүмкүн.