Vitamins - адамдын органдарынын иштешин камсыз кылуу, зат алмашууну жөнгө салуучу гормондорду жана энзим бир компоненти үчүн зарыл болгон bioactive заттар.
Vitamins, адатта, курчап турган айлана-чөйрө, тамак-аш менен азыктанып, же денесинде өндүрүлөт. топуктуу латын тамгалары алынган аты A, B, C, D, E, H, K (жана башкалар).
көп изилдеген майындагы Group B. көптөгөн майындагы суу же мунай-ээрүүчү негизинде топторго бириккен. By liposoluble - lipovitaminam A, Б, Д, алар бир эле учурда пайдалануу жана майлар менен гана алек E. кирет. Мисалы, сабиз ширесин (Vitamin A камтыган) дайыма өсүмдүк майынан бир нече тамчы кошуп ичишет.
Vitamins - экологиялык таасирлерге өтө сезгич болуп саналат. Туура эмес азык-түлүк сактоо жана жылуулук дарылоо санын кыскартуу болот, же жок. топуктуу коопсуздугун таасирин тийгизген негизги себептер, орто, күндүн нурун, жогорку температура, металлдардын иондору, агрессивдүү микроорганизмдер, энзим жана adsorbents аба нымдуулук жана кислота-база балансында катышуусу болуп саналат. химиялык курамы окшош Vitamins antivitamin менен тыгыз байланышта, заттар, топуктуу зат менен алмаштырылат менен бузуп, же аларга тоскоолдук.
Vitamin E башка топуктуу бир денгээлде пайдалуу. денеде жетишсиздиги витамин кемчиликтерди иштеп жатканда, жок болгон учурда, - витамин жетишсиздиги. Мындай шарттар жазында абдан көп. Белгилери - иш, кайдыгерлик, чарчоо төмөндөшү, калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон убакыттын ичинде өсүшү.
витамин Е пайдалануу деген эмне?
витамин Е пайдалуу касиеттери баа берүү өтө кыйын. Ал - иммундук система үчүн маанилүү, бул орган тез арада калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт, чарчоо, кан тамырларды, кандын уюшун жөнгө салат жана кан айланууну жакшыртат, кан басымы нормага келтирет, кан шекерин, аны менен диабет жана адамдар үчүн абдан пайдалуу азайтат бекемдейт бошотот тосушту оорусу . Бул тамеки зыян рак шишигин өнүктүрүү каршы коргойт азайтат.
Ал жаштарды узартуу жана сулуулугун сактай алат, анткени Vitamin E пайдасы, аялдар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Белгилей кетчү нерсе, карылыктан басат, ткандарды калыбына, төшү колдойт. Ал тери, теринин бүтүндүгүн бузууга, пигменттик тактар менен каптады терини кылат кийин берчтен рискин азайтат топтоп, сергип. этек айланышын жөнгө салат, көбөйүү системасын өнүктүрүү боюнча PMS, жакшы таасир азайтат. дарыгер тарабынан белгиленген витамин E алуу кош бойлуу аялдар. Гормоналдык системанын иштеши, ал баланын тону жана торчо бөлүнүп мүмкүнчүлүгүн азайтат, чарчоону жана ден соолугу үчүн кош бойлуулукту өбөлгө азайтат бекемдейт жакшыртат.
витамин Е жана зыян пайдалануу
Бул арыз терс таасири эритүү начарлашы, аллергия, мээдеги кан жана ичеги-карын ооруларына кан алып келиши мүмкүн абдан чоң дозасын кийин тургандыгын белгилей кетүү керек. Ал кан суюлттуу дары жана жеке этияттык жогорулаган менен витамин E алып туура эмес.
витамин E сайын чыгымдарды жегиле. Мындан тышкары, бул тамак-аш азыктарын даярдоодо пайдалуу. Суткалык норма чоъдорго 30-45 мг-дан турат. Vitamin E бир өсүмдүк майы, жаъгактар, үрөн, алма, боор, сүт, шпинат, чычырканак, брокколи камтылган. Абдан пайдалуу буудай микробдорду, улпагы жана бүт нан таруу.