Стресс, депрессия, өнөкөт чарчоонун, начар эс-тутум жана начар топтолуу - бул улам мээнин иштеши жетишсиздигинен пайда болушу мүмкүн кесепеттерин бир гана бөлүгү болуп саналат. мээни өркүндөтүү жана өнүктүрүү үчүн кантип багам убакытка чейин биз көп убакыт эс , ошону менен өзүнүн натыйжалуулугун жогорулатуу. Эксперттер бул маселе ар тараптан келип болушу керек деп эсептешет.
Мээ милдетин кантип жакшыртуу керек?
биринчи кезекте, мээнин иштешин жакшыртуу үчүн иш-аракеттерди аныктоо максатында ал нормалдуу иштеши үчүн эмне керек экенин билүү үчүн зарыл. Биздин мээ керек:
- Nutrients жана Vitamins. тамак-аш боюнча, тамак-аш негизинен жалпы эле биздин органынын түзүлүшү жана иштеши көз каранды. мээни жакшыртуу үчүн кандай суроого жооп берип жатып, эксперттер күнүмдүк тамак оптималдаштыруу сунуштайбыз.
- Кычкылтек - борбордук толкунданып системасын оптималдаштыруу боюнча негизги талаптарынын бири. мээнин клеткалары кычкылтектен ёдюп калган жакшы, жакшы иштейт. Бул дем алуу көнүгүүлөрүн жана күн сайынкы сейилдөө жардам берет. Илимий изилдөөлөр Көнүгүү апноэ мээни жакшыртуу үчүн мүмкүнчүлүк экенин көрсөттү.
- Таза жана дени сак идиштерди. клеткаларга кыртыштарга кычкылтек кан тамыр саламаттык Ошондуктан мээ үчүн абдан маанилүү шарттарынын бири болуп саналат куткарат.
мээни жакшыртууга жардам берүү үчүн кандай жолдор менен
жогорку сапаттуу жана натыйжалуу мээнин иштеши үчүн диета үчүн төмөнкү буюмдарды кошуу зарыл:
- мөмө-жемиш менен - арбуз, Жапырак жайган байтерек, жүзүм, алма;
- жашылча - сабиз, кызылча, кызыл, Брюсселде өнүп, кызыл буурчак;
- орехи и семечки;
- балырлар - балырлар;
- ашкөк жана шпинат;
- кургатылган мөмө - өрүк, инжир;
- Балык жана азыктары;
- бардык дан эгиндери, - буудай, арпа, сулу;
- Тоок жана жумуртка;
- уй боор;
- жыпар - куркума, Карри, Алекс;
- Көк чай.
Тездик менен табигый кара чой жана жардам берүү үчүн мээнин натыйжалуулугун жогорулатуу кара шоколад , бирок тартылган мындай ыкма, анткени жүрөк-кан тамыр системасынын кетүүлөрүн зарыл эмес алуу керек.
Сиз таптакыр маселени чечүү үчүн керек болсо, сиз эс жана мээни жакшыртуу дары-дармектерди колдоно аласыз. Бул дары-дармектер болуп саналат:
- Glycine;
- fezam;
- Сибирский Ginseng көчүрмө;
- piracetam;
- Ginseng тундурмасы;
- талкан тундурмалары;
- Rhodiola ROSEA тундурмалары;
- Гинкгосу (Ginkgo).
ар кандай дары-дармек каражаттарын пайдаланууну алдында, алдын-ала зарыл, алардын көп, доктурга кайрылгыла терс таасирлери жана каршы көрсөтмөсү бар.