адам салмагын жоготуп тууралуу ой бар, ал ошол замат ылайыктуу ыкманы издеп баштайт. Мисалы, көп адамдар, кандай күч-аракет жумшабай жоголгон салмагы кыялданган, жөн гана керемет таблеткаларды жеп, бирок, чынында, андай жөнөкөй эмес.
Салмагы жоготуу абдан узак жараян бир оң натыйжа сага гана көз каранды. Кээ бир арыктоо үчүн спорт оюндарын баштайт, бирок, мисалы, физикалык иш-аракет, тыюу салынат жолу бар, саламаттык сактоо маселелери. Албетте, жөн гана спорт менен убакыт өткөргөндү жакшы көрүшөт эмес, калыс секс бар. Бул жагдайда, көптөгөн адамдар оор машыгуулар эле арыктап кантип багам деп жатышат? Бардык бир диета тууралуу ой жүгүртүп, аларды пайдалануу тамак чектөөлөрдөн башка эч нерсе талап кылынат. Көптөгөн тандоолор натыйжасыз болуп саналат, башкалары машакаттуу көп алып келип, салмагы көп учурда кайра көрүнөт.
ашыкча менен күрөшүү үчүн салыштырмалуу жаңы ыкма жакында эле иштелип чыккан.
Көнүгүү стресс жок Dieting
Дарыгерлер спорт менен алектенүүнү каалоо эмес, же эмне албаган адамдар үчүн тамак-иштелип чыккан. Тоюмдуулугу төмөнкүдөй тамак бөлүштүрүлөт:
- B 25%;
- түшкү 35%;
- снэк 15%;
- Кечки тамак 25%.
Мындан тышкары, анын ордуна бул мөмө-жемиш жана көлөмүн көбөйтүү үчүн зарыл болуп саналат, таттуу жана майлуу арылуу керек.
бул оор машыгуулар эле арыктоо үчүн мүмкүнбү?
Бүгүнкү күндө күч колдонбостон салмагын жоготуп, бир гана ыкмасы бар, ал бул - калория керектөөнүн өлчөмү сарптай кем болбошу керек. Ошол замат иш эмес, тамак-аш өлчөмүн азайтуу, дене "чууга башталат" болот, салмагы барып, жок болот. Ошентип, калорияларды күйүп жараянын тездетүүгө турган зат, жакшыртуу үчүн биринчи кезекте эмне кылышым керек.
Жолдору зат жогорулатуу үчүн:
- мененки тамакты;
- кеминде 7 саат уктоо;
- мончого барат;
- жумасына жалмап калория санын өзгөртүү;
- спирт ичимдиктерин жок;
- тамак-аш үчүн кичинекей октору пайдаланууга;
- көбүрөөк пайдалуу тамак жешет;
- суюктук көп ичкиле.