Көпчүлүк адамдар, алар ыргытып эмес, эмне үчүн сураганда, тамеки , алар, салмак кошушу үчүн коркушат деп. Чынында эле, сен да, аялдар менен эркектердин да, тамекини жана калыбына келтирүү эмес, тарасын, андан качынуу үчүн ыкмалары бар. Статистикалык маалыматтарга ылайык, салмагы пайда көбү 4-5 кг дан көп эмес.
тамекини таштоо эмне үчүн жакшы?
бир адамдын жаман адаты жок калат, анда зат бир өзгөрүү бар жана Тамакты аш кылуу системасынын иштешин жана аралаш майлар, карбонгидрат зат тартылган гормондордун өндүрүш зыян мүмкүн. тамекини таштоого адамдар жакшы дагы бир себеби - табиттин өсүшү болуп саналат. Мындан тышкары, тамеки чегүү адамдын закускаларды үчүн алмаштыруу болуп саналат жана тамекиге кадимки каада-таттуу, чай жана нан же башка мамиле жасайт, бир чыны менен алмаштырылат.
Тамекини кантип таштоого жана жакшы эмеспи?
салмагын, жаман адат ийгиликсиздик качууга жардам берүү үчүн бир нече жөнөкөй эрежелер бар:
- Сиздин Vitamins алгыла. никотин кислотасы кирет комплекстерин тандоо.
- Жегиле fractionally. Бир күнү дасторкондун жанында алты жолу отуруп, ал Кызматтын өлчөмүн азайтуу үчүн гана зарыл. мененки, түшкү жана кечки тамак, үч-шум кошо керек.
- таза мөмө-жемиш, жашылча жана сүт азыктарын жегиле. Бул тамак-аш жарым көздөбөшү керек. каныккандыгын берет топуктуу жана клетчаткага бай жашылчалар, мөмө-жемиштер. Сүт азыктары, ошондой эле өгөй.
- Exercise. абдан жагымдуу көздөгөн тандап, бирок тамеки өзгөчө пайдалуу көнүгүүлөрдү дем . Сиз спорт жакпайт да, эшикте артыкчылык ийилте басып берем.
- суу көп ичкиле. Суюк Уулуу чыгаруу өбөлгө түзөт. лимонду салып турган таза суу, ичкиле, ошондой эле чай жана чөп-чарлардан демделип даярдалган ичүүгө уруксат берилген эле.