Стресс-үзүп түбүнө, жинди сыяктуу ар бурган бир депрессияга иштеп бере алат, анан биз ойлонуп көрүшүбүз керек: "Мен чыгып, бактылуу өмүр сүрө турган, бир гана менин күч колдонушат депрессияга ?"
качып маселенин качып, же, тескерисинче кийин, ал күнүмдүк жашоонун кыйынчылыктарды чечүү үчүн өтө алсыз, дененин бардык мал үчүн албайт жана катаал болуп калат деп ишенем. Депрессиядан маанай жаным, үмүтсүздүккө кеттин жарааттарын калтырып, бир гана орган эле эмес, ички дүйнөсүн эмес, түгөнүп.
Кантип депрессиянын абалынан барып: биринчи сабак
бардык бийликти, алар чындап эле болот, ал моюнга алууга биринчи көз караш боюнча, бери дегенде, кыйын болгон Чогултуп, төмөнкү сунуштарды угууга болот. Анын үстүнө, ар дайым бир жолу бар.
өздөрүн бошотуп сага келген болсо, анда ал депрессия рух, акыл-эс жана денелик жутуп экенин эстен чыгарбаш керек. Себеби бүт баскычтардын үстүндө иштөө, эч нерсе Ошентип, дайынсыз жок:
- Body. Эртең менен машыгуу, ошондой эле ар кандай физикалык көнүгүүлөр бүтүндөй сага шыпаа таасир этет. Анткени, сырткы жана ички дүйнө жакын мамиледе болгон, ошондуктан, терс көз карашын четке кагуу үчүн, сиз денесин кайрат керек. Эгерде сиз абдан алгылыктуу орнотуусун дене бөлүгүн, психикалык жана руханий дүйнөнү колдонуу керек болгон ишинин түрүн тандоого. Биз йога машыгуу кулак сунуштайбыз. Алар өз ойлорунун жөнүндө унутуп эмес, ар бир дем да токтолуу керек.
- D. Сиздин азыркы жана келечек кандай деп ойлойсуз таасир этет. терс сезимдер алууда, бирок аны кабыл алууга аракет кылып ар түрдүү ыкмаларын? Бул атаандаштык наркынан эч кандай мааниси жок. Мисалы, ал өзүнө өзү моюнга, кимдир бирөөгө көз артып кетем. Андан кийин, кылмыш ыргытып, сиз көрө албастык силердин объектиси катары бир жетүү үчүн эмне кылышыбыз керектигин түшүнүүгө аракет кылам. кичинекей нерселер үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз. Эл жөн гана бактылуу боло кантип унутуп экенин биздин кыйынчылыктар көп.
- Рух. Эгер сиз ашыкча кайгы боюнча күч бер, ден-соолукта болушу мүмкүн эмес, жек көрүүчүлүккө, ж.б., өз мүнөзү менен кыйратуучу бардык сезимдер. Эгер сиз бул нерсе турмушта жок бир ишке ашырууга керектүү, бүт нерсенин жылмакай эмес, буга чейин калыбына келтирүү жолунда олуттуу кадам болот.
бир терең депрессия менен кантип алууга болот: сабак санын эки
Депрессия менен эле кутулуп жок. Бул бир кыйла оор абалда кайра алат.
- Бул мамлекет маани бербе. жашоонун ырахат буруу. Ал эми бакыт жетишкендик-соолугуна зыяндуу болушу керек эмес. Натыйжада, сен да башкалар менен бекем жана көз карандысыз болуп, экинчи шамал, ачуу.
- Ланды. сага кам көрүп, ден соолукту. Бул бир гана терс ойлордон кутулуу эмес, өзүбүз да бактылуу карылык камсыз кылуу.
- Эскерте кетсек, буга чейин сен ыракаттанган ойго берди: сиз насыя.
- менен ыракаттануу үчүн аракет эс адамдар менен. жаңы тааныштары менен пикир кеңейтүү.
узакка созулган депрессия менен кантип алууга болот: үчүнчү сабак
- Депрессия учурда узартылышы айланат чыныгы таба алган жок
Эгер ушундай абалда болушунун себеби. Сиз, оору, кайгы жана азап коё керек. аларды капа. - 20 мүнөт үчүн агытуу аспапты коюуга. Сен аябай өткөн учур болгон нерсемдин чечет. Убакыттын өтүшү менен кайгы берет. күчтүү сапаттарынын маска артында жашырылган баары башынан өткөрөт.
- Үн сигналы - баштоо үчүн убакыт жана жаңы жашоо, же жаңы этабы. Бул акылдуу адам болушу керек. Азыркы учурда жашап жатабыз. бийиктиктен аны карап. ал, чынында, анча эмес экенин көрсөтүп турган жокпу? 20 жыл өткөндөн кийин аны карап. өзүн-өзү жооп берет: бактысыз багыш үчүн маанилүү мүнөт өлтүрүш үчүн же жокпу?