спорт жакшыртылган окутуу, анда өздөрү үчүн арыктоо үчүн бир кыйла жумшак жолду тандап, жагымдуу карап эмес, - лыжа шыргыйларын, же азыр эле түндүк жөө аталат болуп жүргөн. Бир кыйла артыкчылыгы окутуу көчөдө орун алган эмес. Бул багытта ар кандай курактагы адамдар мүмкүн жүргүзүү.
таяк менен басып, эмне менен сырдалган болот?
басып көчөдө кызыктуу экенин Ошондой эле, бул багытта спорт боюнча бир катар артыкчылыктары бар. Үзгүлтүксүз көнүгүү ашыкча салмагы жана денеси менен туура болот туруштук берүүгө жардам берет. More кадимки бир кан басымы менен келет, ошондой эле дем алуу системасынын ишин жакшыртат. арыктоо үчүн колдонулган таяк менен түндүк басуу, иммундук системаны бекемдеп, жок кылууга жардам берет уйкусуздук . Ошондой эле, холестерол көлөмүн жана тынчсыздана системасына оң таасирин белгилеп кетүү зарыл.
Кандай түндүк жөө таяк менен дегенби?
салмагын жоготуу жараянын баштоо үчүн, үзгүлтүксүз көнүгүү жана жумасына жок дегенде төрт окуу сессияларын акча сарпташ керек. Убакыт эч кандай мааниге ээ эмес. жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, бир класс диаграмма бар:
- 5 мүн Музоолорун. - ийилип, дененин айрым бөлүктөрүн айландыруу;
- 30-60 мин бөлүгү. - басып Тамыр жогорку ылдамдыкта макс 60% ды түздү;
- 5 мүн Музоолорун. - жай темп менен басуу.
Сиз тизе түздөөчү туруп, табигый жолдор менен жүрүп, анын согончогун үстүнө бутун коюп, андан кийин бүт бутунун салмагын өткөрүп берүү керек. Турак жай басуу бир аз алдыга тизе бүгүшү үчүн, ал эми. таяк ритми кайрадан буттарын көчүп, алардын чыгымдарын органга мүмкүн жабуу болушунча сактоо керек.
арыктоо үчүн отун терип жүрүп, аптекаларга таба ала турган кесипкөй, болот, бирок, дал жана лыжа устундарды мүмкүн, бирок, бийик эмес болууга тийиш.