Дээрлик ар бир билим берүү мекемесинин программасы стандарттарына кошулган 100 метр. кыска аралыкта жана тапшырманы жөнөкөй сезилгендигине карабастан, ал көп кыйынчылыктарды жаратууда. Бирок, бир нече ыкмалар бар, сиз кандай ылдамдык менен 100 метр иштете билүү үчүн айтылат.
Кантип тез чуркап үйрөнүшү керек?
Running көпчүлүк спорт мелдештеринин сабактардын бири болуп саналат, ал эми ошол эле учурда, аны ишке ашыруу өтө байыркы түрү болуп саналат. Албетте, ар бир дени сак адам жонокой бул өнөрүн өтө жөнөкөй жол менен жакшыртуу мүмкүн.
- дайыма чуркагыла. "Жүз метр" жеткирүү болсо жылына бир жолу - Сенин гана көнүгүү, начар натыйжаларды бербей коёру турган иш. Train жок дегенде 1-2 жолу бир жума жана Нускасы, буга чейин сиз жакшы жана жакшы болуп кетет.
- жакшы кийим-кечек жана бут кийим тандоо. очки жана ыңгайсыз костюм спорттук ийгилик ийнине силерге күмөн бар: кайчылаш өлкөнү Get бут чуркап жакшы шок-соруу заманбап дем кездемелер жалгыз жана спорттук кийим топтомун жана алып салуу ным менен. Бул кийимди менен чуркап жардам берет.
- Бул жарышка аягында ылдамдыгын төмөндөтүү үчүн көп каалоосун алып келет. , Кызыгып Run өз колу менен өзүн жардам, ошондой эле мүмкүн болушунча тезирээк, бутун басууга жана бүткүл тездетүү аракет "жүз метр."
кандай спорт менен абдан маанилүү бир нерсени чыгарат - практика. Сиз 100 метр иштете билүү үчүн кандай убакта ондогон окуй алат, бирок дайыма жүзөгө баштайт чейин билүү эмес.
Кантип тез 100м иштетүү үчүн үйрөнүшүбүз керек?
окутуу тездеши ары поезд менен эстеп тышкары туруктуулук өзүн учунда уюштуруу, (жок дегенде 10-30 мүнөт). өпкө жана жүрөк-кан тамыр системасы окутулган, анын ичинде иштеп ылдамдатууну, кандайдыр бир кыймыл-аракетти аткарууга жеңил жардам берүү.