Beautiful жана монтаж көрсөткүч - бир чоң иш болот. жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, ал сиздин өзгөртүүгө гана эмес, зарыл болгон тамак-аш , ошондой эле ар дайым көнүгүүлөрдү жасайбыз. Көп кыздар г кандай мезгил сата алат, жана туура көнүгүүнү тандоого эмне жардам берерин, анткени кызыкдар. окутуу өз артыкчылыктарын жана мүмкүнчүлүктөрүн берилиши керек деп айтышат, жакшы жыйынтыктарды берет, бирок эксперттер сунуш ар кандай ыкмалары бар.
кыздын г сиз канча убакыт көбөйтүш болот?
Ал каалаган жума жетүү үчүн жакшы болор эле, бул реалдуу эмес болуп саналат. Адистер бардык каалоо жана күчүбүз да, болуп жаткан адам жөнүндө гана көз каранды экенин айтып коёюн. окутуу үзгүлтүксүз, эгерде натыйжа күтүү мүмкүн эмес маанилүү. алгач калыбына келтирүү жана эс керек, анткени күн сайын, кереги жок. теманы анализдеп - канча убакыт г көбөйтүш керек, сиз буга чейин бир жума дегенде үч күн катышып, анда биринчи жыйынтыктарын байкабай бир ай болот деп кесипкөй машыктыруучулардын пикир менен конкреттештирүү зарыл.
бул чын эле г көбөйтүш каралат качанкыга чейин түшүнүү үчүн, кыйла натыйжалуу көнүгүүлөр үлгү болушу керек:
- "Bridge". Сиздин артындагы ойлонуп абалы жана тизе бүгүшү үчүн бутту. Inspiratory Ошентип г кысып, өйдө сөөгүн көтөрүп. жүк кошуу үчүн бул тизесине кезинде азайтылышы мүмкүн. раппорту саны - 20 жолу.
- "Toe-согончогу". Таман далы, манжаларынын караганда көбүрөөк коюп, сырткы кеңейтүү. курча күнү кол койду. Буттар туура бурч аларга пайда да тизе бүгүп. Акырындык менен жогорулатуу жана анын сыйпа төмөн. раппорту саны - 12 жолу.
- "Ракета". Таман плечо-туурасы өзүнчө жер. бир терең боортоктоп жүргүзүүгө, колун алдыга, дене алдыга жана бир буту жөлөнүп жулуп артка тартканды. Натыйжада, дене бир түз сызык түзүү керек. бир нече секунданын бул кызмат ордун ээлейт. башка бутунда кайталаъыз. раппорту саны - ар бир бут менен 12 жолу.
Дагы бир актуалдуу маселе - өтө жөнөкөй жана жалпы анткени жамбашын боортоктоп көбөйтүш канча убакыт практика эркектер арасында жана аялдар арасында да. Бул маселе боюнча машыктыруучулар минималдуу натыйжаларга жетүү үчүн, бул жооп, бери дегенде, эки ай менен мамиле кылат. Бул көнүгүүнү аткаруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат: туура бурч-шөкөттүү полго жана акырындык менен билим алып, чөгө керек. Дагы бир эреже - Сиздин тизелери манжаларынын чегинен чыкпашы керек.